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七款燕麥減肥餐 營養豐富瘦身

生活百科

[導讀]加入了減肥革命的你，是不是也嘗試過燕麥的滋味呢？如果你只是把燕麥直接煮熟吃下去，你當然會覺得燕麥減肥是一件苦差事，其實燕麥也可以做出美味佳肴，現在就讓我們一起來揭開燕麥的神秘吧！
【七款燕麥減肥餐 營養豐富瘦身】
每個人都說燕麥可以減肥，那到底燕麥為什么可以減肥呢?
燕麥Oats(Avena sativa)，就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品 。其自身的營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一 。在《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五 。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品 。燕麥的功效也十分多，它可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用;經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;而燕麥粥有通大便的作用，它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效 。