減肥不用節食，只要吃對了食物，一樣可以吃出性感腹部 。
杏仁
1、杏仁
這種美味的果仁含豐富的、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素e 。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品 。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖 。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收 。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收 。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了 。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里
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