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立夏后“內火旺”，沒事多吃6樣，清火又減脂，幫助家人安然度夏

健康知識養生常識

導語：立夏后 ， 少吃雞鴨魚肉 ， 多吃這6樣 ， 清火又減脂 ， 關鍵營養也豐富 。 立夏后“內火旺” ， 沒事多吃6樣 ， 清火又減脂 ， 幫助家人安然度夏
立夏后“內火旺”，沒事多吃6樣，清火又減脂，幫助家人安然度夏
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【立夏后“內火旺”，沒事多吃6樣，清火又減脂，幫助家人安然度夏】立夏節氣后 ， 那就意味著夏季的到來 ， 夏天往往是跟燥熱劃上等號 ， 此時的天氣升溫快 ， 容易引起人體蓄積的燥熱 ， 通俗而言就是立夏后人們的“內火”都是很旺的 ， 尤其是初夏重在養心 ， 氣溫容易變高 ， 會導到人大量出汗 ， 此時飲食需要注意少吃一些難消貨容易引“火”的肉類 ， 少吃雞鴨魚肉 ， 而是要多吃新鮮的瓜果蔬菜 ， 這類食物最大的特點就是性質平和 ， 補而不膩 ， 幫助家人補充水分的同時 ， 還能獲取足夠的維生素 ， 比如以下這6樣 ， 清水火又減脂 ， 關鍵營養也是相當的豐富 ， 立夏后沒事要多吃 ， 幫助家人安然度過夏天 。
立夏后“內火旺”，沒事多吃6樣，清火又減脂，幫助家人安然度夏
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立夏后“內火旺” ， 沒事多給家人吃這6樣食物 ， 清燥去火還能減脂 ， 既可滿足所需營養 ， 又可安然度過夏天 ， 何樂而不為呢？
1.萵筍：立夏后容易出汗導至鉀流失 ， 而萵筍中鉀的含量較高 ， 有利于維持體內水平衡 ， 而且萵筍的汁水很多 ， 味道清香 ， 可以緩解“內火旺”的癥狀 ， 立夏后可以多吃一些萵筍即可以補充水分又可以降火 ， 建議大家在用萵筍入菜的時候 ， 頂端的葉子不要丟掉了 ， 它里面含有大量的胡蘿卜素 ， 比萵筍桿還要高6倍多 ， 維生素C也要高3倍 ， 洗凈后可涼拌 ， 可清炒 ， 清新爽口 ， 好吃又減脂 。
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2.茼蒿：茼高因其獨特的營養價值被人們稱為是“皇帝菜” ， 茼蒿里含有豐富的芳香揮發油 ， 可以增強食欲 ， 促進消化 ， 立夏后 ， 天氣變熱容易食欲不振 ， 此時多吃一些茼蒿有助于開胃健脾 。
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3.豌豆：這是一種藥食同源的食材 ， 是一種非常適合熱性體質人群食用的食物 ， 豌豆跟其他豆類一樣也是一種高鈣菜 ， 建議烹飪時可以搭配一些菌類食材 ， 不僅味道能變得更加鮮美 ， 而且還能幫助營養吸收 。
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4.春筍：春筍肉質脆嫩 ， 清香鮮甜 ， 營養價值很高 ， 被認為是高蛋白 ， 低淀粉 ， 多粗纖維素的營養美味 ， 因此也被人稱為是“素食第一品” ， 另外 ， 由于春筍中含有不溶性膳食纖維 ， 經常食用有益于消化 ， 為了能讓春筍入口后味道更鮮美 ， 烹飪前最好是焯一下水 ， 去除澀味 ， 同時還能更有益于吸收 。
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5.荷蘭豆：這種蔬菜比較特別 ， 跟其他的蔬菜不同 ， 它里面含有較多有搞菌作用的物質 ， 對于增強人體的新陳代謝功能有著十分重要的作用 ， 再就是荷蘭豆里面的維生素C的含量極為討喜 ， 立夏后正是大量上市的季節 ， 常吃有清火的作用 。
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6.蘆筍：蘆筍的嫩葒不僅鮮爽多汁 ， 富含多種氨基酸 ， 蛋白質和維生素 ， 還因含有豐富的微量元素 ， 有利于清熱去火 ， 還能增進食欲 ， 提高免疫力 ， 因而被人們稱為是“蔬菜之王” ， 最為關鍵的是蘆筍里面含有蛋白質 ， 幾乎沒有脂肪 ， 是立夏后清火減脂的理想食材 ， 做法簡單多變 ， 可拌可炒也可以烤著吃 ， 脆嫩的口感讓人喜愛有加 。