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按摩+運動！再粗的腿都可變纖細

生活百科

   有沒有發覺你雙腿沒啥線條，有點肥又有點粗呢？想改善的話，總有辦法呢！我們可以配合運動同美腿用品一齊用，把雙腿變得更加修長！首先，大家要了解一下自己是屬于哪一種腿型，然后配合以下的示范運動， 只要持之有恒，保證你有一對靚靚美腿喔！


肌肉型腿型
你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉松返，而且要將腿筋拉長，那自然雙腿望上去會修長！推薦練習：因為肌肉結實最難減，所以運動以令肌肉放松為主，用拳頭輕拍大腿前部分 。再輕拍大腿后面及臀部 。坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側 。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側 。雙手平放地下，與膊頭大致平衡，前后腿跨大步企好 。將臀部向下壓，成弓箭型，維持 5 秒后升起臀部再來一次 。前后腿交換再做，每邊做 10 次 ?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直 。
脂肪型腿型
脂肪型的人缺少運動，容易令雙腿積聚脂肪 。所以燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美 。推薦練習：雙手叉腰，背脊同雙腿都要直，眼要直望 。將腿跟慢慢提升，只用腳尖企好，重復做10次 。有助增加肌肉及拉長腳筋 。好似海獅一樣爬于地下，手肘屈曲平放，頭、腰同地下成50度左右 。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿 。提起左腿，于空中停留1秒，然后換右腳，每邊做10次 。雙腿企直，腰要直，雙手叉腰，向直望 。腰要繼續伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型 。左右腿各做5 次 。
浮腫型腿型
浮腫型雙腿是因為甚少運動，雙腿血氣運行得不好，所以有腫脹現象 。適當運動，行多些路，令肌肉得到適量的運動，雙腿自然會變得更有美感，亦不會這么腫啦！  【按摩+運動！再粗的腿都可變纖細】推薦練習：腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以呢個姿勢步行 。每日最少行20分鐘 。步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖 。即步行時，先由腳跟開始行，躺下，雙手、雙腳提起，手、腳放松搖動 。搖動動作約維持30秒 ?？梢源龠M血液循環 。躺下，雙手平放，提高雙腳打圈，好似踩單車一樣，動作不需要太快 。約做20次 。

編輯推薦美腿好用品
嬌韻詩美腿滋潤乳 
推薦理由：超輕乳劑，使用快捷方便，吸收迅速 。包含18種活性成分、植物提取液和精油 。用后不會在皮膚上留下瑕疵 。
網友使用感受：一天任何時段都可使用，即便是穿著襪子也可使用，一點粘膩感也沒有呢！ 用了疲勞的雙腿有效得到了放松！
碧歐泉清新活力腿部凝膠推薦理由：能消除腿部水腫，重塑雙腿線條，質地清涼、冰爽 。美化腿部皮膚、令雙腿感覺輕松、舒適 。
網友使用感受：用完后膚色柔和、均勻，雙腿感覺美麗、很健康哦 。