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飲食貼士 遠離便秘瘦小腹

生活百科

【飲食貼士 遠離便秘瘦小腹】
現代人肥胖癥越來越嚴重，腹部肥胖的問題更是普遍存在，而造成小肚腩的原因之一就是便秘 。便秘就是由飲食不健康，不規范而引起的 。瘦小腹，治療便秘你就得遵循以下的清腸飲食減肥方法 。
聰明喝水，為腸道作基本保養
1. 安排好8杯水的時間：入浴前、就寢前應各喝1杯，不要怕睡前喝水，因為睡覺時會流失大量水分，血液變粘稠，更容易出現心血管問題 。起床后喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現 。然后上午、下午各喝兩杯水 。
2.含糖飲料加速腸道老化，應避免或少量飲用 。溫白開水對身體最好，而過多的糖水攝取量會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、甚至果汁等含糖飲料 。