令人聞風喪膽的癌癥之王，居然跟一個壞習慣有關( 二 ) _健康小知識

這跟現代人身上常見的壞習慣很大的關系。
做到這些事
讓胰腺癌離自己遠一點
據估計， 5%～10%的胰腺癌具有遺傳成分，這也是我們無法控制。
但與胰腺癌相關的危險因素早已明確，改掉這些壞習慣，或許可以大大降低患病概率。
首先，是老生常談的控制體重，均衡飲食。
研究顯示，肥胖（BMI≥35）和十年以上的糖尿病史，都會使胰腺癌風險提高50% 。二者也與不健康的飲食生活習慣有關。
少吃高油高糖食品、紅肉和加工肉類，可以用新鮮水果和蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白來均衡飲食。尤其要少吃油炸食品，食物中的氨基酸和蛋白質在高溫油炸時，會分解出可誘發胰腺癌的雜環芳香族胺類物質。

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更重要的是，戒煙！戒煙！戒煙！
吸煙是明確的、公認的對胰腺癌發病有確定作用的危險因素，吸煙量的多少與胰腺癌的發病呈正相關。
煙草煙霧中包含4000種以上的化合物，其中至少69種已知致癌物。研究者發現煙草中的尼古丁成分會誘導胰腺上皮細胞間質轉化，為腫瘤細胞的侵襲和轉移創造條件，同時也會促使抑癌基因失活，導致胰腺癌的發生。
中國有3.5億煙民，殊不知點起香煙的時候，正在把「癌王」招至身邊。只要能戒煙，胰腺癌的發病風險就會逐漸降低，甚至恢復至正常水平。

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胰腺癌固然可怕，但我們可以選擇不做它的幫兇，幫它湊齊天時地利人和。
本文合作專家

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清華大學醫學院
腫瘤免疫方向博士生
本文審核專家

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