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饞嘴MM吃吃喝喝減肥法

生活百科

有的人每餐吃很少或者不吃 ， 就怕吃太多飯菜會胖 ， 餓到難受就以零食裹腹 ， 并認為不會導致肥胖 。其實這是不好的習慣 ， 只要按下面所說的方法調整好飲食 ， 保證你吃吃喝喝也能瘦下來！
【饞嘴MM吃吃喝喝減肥法】
調整1：每餐留一口
壞習慣：有的人每餐吃很少或者不吃 ， 就怕吃太多飯菜會胖 ， 餓到難受就以零食裹腹 ， 并認為不會導致肥胖 。
好習慣：有的人瘦 ， 但是胃口驚人 ， 有的人胖 ， 卻說自己“喝水也會胖” 。對于這類人 ， 營養學專家建議 ， 他們該把一天所吃的食物都寫下來 ， 讓他們看看到底自己是不是飯吃得少了 ， 零食卻嚼了一大堆 。不少人就是以為不吃飯就能減肥 ， 拼命吃零食 ， 還是一些高熱量的食物 ， 通過記錄就能找出自己肥胖的原因 。
TIPS：每餐都留一口 ， 若感覺浪費的話可以在吃飯前將飯菜盛入別的餐具內 。若每次都留一口仍然能感覺肚子飽了的話 ， 就能了解適合自己的用餐量 。