比起偏頗地光吃某些類食物導致營養失衡，那么戒掉壞的、養成好的飲食習慣，更能幫助你控制體重，擺脫悠悠球效應的夢魘：
少食多餐很重要
規律吃三餐，尤其不能跳過早餐 。吃早餐是提高基礎代謝率的好方法 。忍饑挨餓除了令人心情不好，更無益于減重，不定時吃則容易造成下一餐吃過量 。三餐最好間隔4-6小時，睡前2-3小時內不要進食 。即使采取少量多餐的方式減重，也要盡可能在固定的時間用餐和吃點心 。
【減肥不忌口 方法很重要】
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