1. 首頁 > 生活 > >

制訂持久減重的減肥計劃

生活百科

減肥是件需要毅力的事 ， 不管你選擇什么方式來減肥 ， 重要的是由始至終地堅持！每當小有成績時沾沾自喜 ， 而稍不注意就又讓肉肉重新回來了……怎樣才能持久地減重呢？



訂出適合自己的計劃

為自己訂出一個合身的減肥計劃是最重要的事情 ， 不能因胡亂減肥而傷了自己的身體 。為了徹底實行減肥計劃 ， 應該切實訂出最適合自己的減肥計劃表 。

第一步　1～2周　

重新審視自己的日常生活 ， 例如 ， 一星期中有幾天在晚上十點鐘后吃東西 ， 或是吃東西速度很快 ， 或是常常不吃早餐 ， 這些都是會造成肥胖的因素 。所以 ， 你要減少這些會令你肥胖的因素 ， 在這之后要做些伸展運動如拉拉筋 ， 為身體做些暖身運動 。【制訂持久減重的減肥計劃】