這份食譜是八月份的...希望大家都能好好利用喔...   




菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種 。睡前四小時內請勿進食

菜單中如找不到可以找類似 。除了可ＤＩＹ也可以直接外購

數量若未注明，則為一杯一碗或一個

飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖

8.1

早餐:

Ａ餐：蚵仔面線

Ｂ餐：水煮蛋２個＋水果原汁

午餐:

Ａ餐：干面＋無糖烏龍茶

Ｂ餐：火腿三明治＋牛奶

晚餐:

Ａ餐：糙米片
 
Ｂ餐：葡萄柚

睡前操: 躺在床上，雙腳彎膝臀部抬高停約3秒后放下做50次
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