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2個月減掉30斤的食譜之7月

生活百科



在兩個月前我還是個重達72公斤的小胖妹，但是經過兩個半月的努力...呵呵...

我的體重終于落到57，當然目前依然在下降中...

其實只要有毅力，絕對不會減不下來的喔...

我在減肥前有先和醫生討論過三餐的食譜..

早上一杯300或500cc的低脂牛奶

中午一顆水煮蛋(要土雞蛋喔..煮5~8分鐘)

一顆大西紅柿(可使臀部變小喔...)

還有半顆蘋果(奇異果和香蕉絕對不能吃喔...)

晚上就自由吃..但是..要吃干飯(稀飯會開胃)

面食盡量不要吃，青菜不能多吃..

因為菜內的水分會積在身體內讓臀部變大

最好吃雞肉..皮不要吃..

其實再這兩個月內我一點運動都沒做(因未我是個即將聯考的學生..所以整天只能坐著念書)

參與餐間別吃零食，水一天要喝足1200cc

如果大家有興趣可以試試..一起努力吧...^^
――淡藍雙魚

菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種 。睡前四小時內請勿進食

菜單中如找不到可以找類似 。除了可ＤＩＹ也可以直接外購

數量若未注明，則為一杯一碗或一個

飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖
【2個月減掉30斤的食譜之7月】