1. 首頁 > 生活 > >

體重反彈 要從“吃”上找原因

生活百科

 有運動習慣的人 ， 一旦停止運動 ， 體重很可能會增加一些 。這是因為熱量的收支不平衡了 。在有計劃的健身時期 ， 人體每天要多消耗數百到上千千卡熱量 ， 而且運動會提升人體的新陳代謝率 ， 這就使整體需求的熱量很高 。而一旦停止運動 ， 人們往往會保持原有的飲食習慣 ， 造成攝入熱量高于支出的熱量 ， 以至于體重有所增加 。嚴格地說 ， 這不是運動的錯 ， 而是飲食的問題 。從另一方面來講 ， 這恰恰證明了運動在增加熱量消耗方面的作用 ， 也就是說 ， 運動能使你切切實實地減輕體重 。
【體重反彈 要從“吃”上找原因】從這個方面 ， 我們也能看出科學的飲食在減肥過程中的作用 。如果想健康地減少體脂 ， 應該做到如下幾點：少吃油鹽、少吃高脂肪食品、多吃蔬菜水果、適當控制主食的量 。至于暫停運動的時期 ， 則要相應調整進食量 ， 就能避免體重反彈 。需要注意的是 ， 我們說的是“暫停運動” ， 而不是停止運動 ， 只有健身運動結合科學飲食才是減肥的唯一科學方法 ， 只有養成健康的生活方式 ， 才能最終把體重、體脂水平和體線控制在良好的范圍內 。