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風采麥當娜絕對瘦身食譜

生活百科

45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實的健身狂熱者 。麥當娜身高1.63米，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅持運動 。

瘦身秘訣
麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方式 。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學 。其重點是：保持內在平衡 。
該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品 。除魚類之外，只吃嚴格規定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻 。膳食在煤氣爐或烤架上烹調，每一口均要細嚼50次以上 。
麥當娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪占30%，跟醫學界推崇的健康飲食標準55：15：30有一段距離 。有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同，鈣含量太少 。
麥當娜菜單上沒有奶或奶制品，這樣下去，麥當娜遲早要掉牙齒 。而她的早餐蛋白質含量過高，纖維太少，且食量不足 。
【風采麥當娜絕對瘦身食譜】