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刮腸5款清脂瘦身餐

生活百科

想要減肥又不想臉上黯然無光？想要面色紅潤 ， 又不希望腰上長出惱人的贅肉？想要瘦身 ， 又管不住自己那張好吃的嘴？不要緊 ， 養顏、排毒、瘦身都可以通過合理的膳食來達成 ， 現在就邀請國際營養研究院的專家為大家設計了5道適合秋季滋補且具有瘦身效果的健康菜肴吧！
蕎悠悠
原料：蕎麥、莜麥各100克 ， 紅黃彩椒、紫蘇葉適量；油、辣椒油、鹽、香油、醋 。
制法：先將蕎麥面、莜麥面分別和成團狀 ， 制成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片 ， 上鍋蒸熟盛盤 。將調味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆入盤中 ， 用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來 ， 盤邊放些紫蘇葉 。
營養評析：蕎麥、莜麥蛋白質含量高 ， 氨基酸配比合理 ， 可以美顏、瘦身、預防許多都市白領容易患上的慢性病 。
四季飄香
原料：青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克；蜂蜜、油 。
【刮腸5款清脂瘦身餐】
制法：將上述原料焯熟裝盤 ， 蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可 。
營養評析：青豆和玉米所含氨基酸互補后營養價值很高 。杏仁潤肺止咳 ， 馬齒莧清熱解毒 ， 對身體起到一定作用 。