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各式各樣香蕉減肥餐

生活百科

 
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富 。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動 。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了 。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報 。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇 。
一、香蕉豆漿
1 早餐喝1~2杯輕松瘦下來 。平常不吃早飯的人，既營養又瘦身，還可以治療便秘，達到減肥目的 。
2 晚餐前喝效果加倍 。晚餐前30分鐘--1小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量 。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外2餐的營養攝取要均衡 。
香蕉豆漿飲不盡對于減肥有效果，女性多喝它還可以美白皮膚 。讓你永遠好身材的同時也有完美無瑕的好皮膚!
二、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的香蕉減肥食譜哦，而且做起來很方便 。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了，如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃!
免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養生之道 。還可以配上各種作料，使之更加營養美味并具多重功效 。
三、香蕉沙拉
這是香蕉減肥法最簡單的做法 。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定!如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定 。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
四、酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉 。如果你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃 。當零食吃的話每天不要超過兩個哦 。
香蕉還有以下好處：
1.擺脫便秘困擾
2.降低膽固醇
3.降低過高血壓
4.降低壓力
【各式各樣香蕉減肥餐】體重過重的人，便秘、膽固醇過高、血壓高的比例遠高于一般人，另外，壓力讓人想吃東西，也是致胖的原因 。香蕉里豐富的果膠與水溶性纖維及酵素，可以幫助排便及降低膽固醇，對于清除宿便很有幫助，解除便秘同時也讓皮膚更漂亮;豐富的鉀則有降血壓與排水的幫助，水腫型肥胖會有些幫助;血清素可幫助壓力消除，避免因為壓力而吃 。