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六大健康食材 助你輕松瘦身

生活百科

 
不良的飲食習慣和毫無規則的生活很容易導致便秘 。這種情況在白領當中尤為常見 。所以，眼看著小肚子一天天鼓起來，她們不得不想盡辦法清腸排毒 。如果你是不愛運動的人，可以選擇飲食減肥 。當然還需要你懂得健康減肥食品都有哪些?
一、香蕉：營養價值，且易飽腹
瘦身餐食法：與豆漿、酸奶搭配
香蕉含有豐富的膳食纖維和維生素E，既能分解大豆蛋白，還能促進代謝;而豆漿中含有大豆異黃酮素、蛋白質，具有防止骨骼脆弱和平衡荷爾蒙分泌的功效 。因此，在早餐喝一被香蕉豆漿或一杯酸奶豆漿，不但容易獲得飽足感，而且營養還十分豐富 。
二、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!
三、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。
四、海帶：富含礦物質和膳食纖維
瘦身餐食法：加姜吃
海帶屬于低卡高纖，且含碘豐富的食物，它不僅可代謝體內多余脂肪、幫助有效排毒，還能降低膽固醇 。不過海帶過于偏寒，所以體虛的人不宜食用 。因此將海帶與姜等熱性食材搭配一起食用便可以調整料理的屬性，例如海帶湯加姜煮等 。
五、卷心菜：富含維生素C和鈣元素
【六大健康食材 助你輕松瘦身】瘦身餐食法：與魚、肉類搭配
卷心菜瘦身的關鍵是它容易讓人產生飽足感，加快脂肪的燃燒，且很有嚼勁 。但卷心菜含有的營養素不多，所以將其與肉、魚、換綠色蔬菜或豆類一起食用是最好的 。如在肉丸子中加入卷心菜，不但可以增加口感，而且還可讓你容易獲得飽足感，同時也少吃了平常一半的肉量 。
六、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有意想不到的好處 。在此為您整理了10種排毒功能最強的食物以及食用方法，幫你清腸排毒，告別小肚腩 。