1. 首頁 > 生活 > >

自制甩脂瘦身餐

生活百科

 
吃瘦身餐是一種輕松簡單的甩脂方法，從里到外的幫助我們排出身體毒素，讓垃圾物質和脂肪通通通消失 。但是如何自制甩脂瘦身餐?今天就讓健康族網小編來為大家解答，教大家如何自制甩脂瘦身餐 。
一、香蕉沙拉
這是最簡單的做法 。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定 。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素 。
二、酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉 。如果你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃 。當零食吃的話每天不要超過兩個哦 。
三、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便 。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了 。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃!
免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養生之道 。還可以配上各種作料，使之更加營養美味并具多重功效 。
四、香蕉豆漿
香蕉一根，無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿 。) 香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝 。香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后產即飲用 。
五、黃豆粥
1.先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)
2.粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可 。
健康減肥食譜絕對少不了的就是粥了，既能吃飽又不會導致吃太多油膩或者高卡食品 。黃豆減肥的原理在于黃豆能增加人體內的縮膽囊素的含量，維持血糖恒定水平，從而控制你的食欲，讓你不容易感到饑餓，達到減肥的目的 。這款粥主要營養源于黃豆，女性多吃黃豆絕對有好處，那用黃豆來煮粥肯定也對女人來說是非常有益處的，黃豆粥不僅能夠瘦身減肥，而且能讓你臉色越來越紅潤 。
四、木耳豆腐湯
1.先將水發黑木耳洗凈
2.豆腐切成片
3.將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用 。
【自制甩脂瘦身餐】健康瘦身餐原理：降低飲食中的水化合物，來達到降低體重的目的;照食譜看來，內容相當豐盛;因為并無將熱量降至太低，可以長期使用 。應學會如何利用替代食物 。