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心情憋屈控制暴飲暴食的妙招

生活百科

摘要：情緒化暴飲暴食對女性來說是魔鬼 。如何控制下情緒化的暴飲暴食呢？其實，要控制暴飲暴食，最重要的是控制自己的情緒，讓自己的情緒發泄出來就沒事了 。
情緒化飲食的真實原因
當你為了一些情緒上的原因而暴飲暴食時，你會對自己的這種放縱很生氣，甚至會對減肥的初衷表示懷疑-你會把這個當成是一種標志，標志你減肥一定不會成功，你因此而失去決心，并以放棄而告終 。
方法一、克制欲念
如果你確實特別想吃東西，但先克制一下吧 。能試試5分鐘策略 。在你想吃東西的時，克制5分鐘以后再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時，你就壓根就忘了吃東西這回事 。
不管原因是什么，大吃一頓可能是一個暫時消除憂郁的好辦法 。然而事后總是會為這種行為感到內疚和痛苦 。請記住，非饑餓時的進食是一種條件反應，它有可能消失也有可能再次發生 。要去除情緒化飲食的習慣之所以如此重要，原因即在于此 。
方法二、寫博客日志
如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什么，那我這里有一種十分有效的自我探測方法：記日志 。你都吃了什么？在什么時間什么地方吃的？(比方說：半夜，站在冰箱前吃的) 。你當時感覺如何？
記日志的目的：記日志能讓你清晰地識別你為什么要去吃東西來尋求安慰，那是能夠改變你的行為的關鍵 。
當你看到寫在博客里的詳細記錄的時候，可能就會明白其中的聯系 。最終你的飲食和某些事件或感情之間的關系會變得很明朗 。如果你知道了你的這個習慣性的舉動，你就會意識到，其實你需要做的是先深吸一口氣 。
摘要：情緒化暴飲暴食對女性來說是魔鬼 。如何控制下情緒化的暴飲暴食呢？其實，要控制暴飲暴食，最重要的是控制自己的情緒，讓自己的情緒發泄出來就沒事了 。
方法三、先喝杯水
女性擁有水分才擁有美 。所以在吃東西前，先喝杯水 。這讓你能舒緩情緒(無論是好的或壞的)，并且感受到肚子飽飽的 。
方法四、找一個食物的替代品
運動是食物的完美替代品，它既可以把你的注意力從吃東西上轉移，而且，在多數情況下，它有鎮定的功效，還可以壓制你的食欲 。選一個既能集中你的注意力又能提高你的情緒的活動 。任何能讓你忙碌并且有一些樂趣的事都可以 。
方法五、運動
穿上你最愛的運動鞋，開始跑步吧，要不別的物理運動，動動身子，克制了進食欲念，又消耗了熱量，何樂而不為呢？
方法六：不要讓自己孤單
【心情憋屈控制暴飲暴食的妙招】走出去，去見一些你喜歡的人，做一些你感興趣的事 。