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脾胃|脾胃虛弱會怎么樣？堅持4個原則，多吃5個食物，健脾養胃

營養膳食脾胃健脾

【脾胃|脾胃虛弱會怎么樣？堅持4個原則，多吃5個食物，健脾養胃】脾胃|脾胃虛弱會怎么樣？堅持4個原則，多吃5個食物，健脾養胃

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脾胃|脾胃虛弱會怎么樣？堅持4個原則，多吃5個食物，健脾養胃

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俗話說“腸胃好 ， 人不老” ， 意思是說只要我們的消化系統功能好 ， 人自然而然就更健康 。 中醫認為 ， 脾主運化、胃主受納 ， 人體的消化由它們一起完成 。 看過中醫的人應該會發現 ， 中醫很注重健脾養胃 ， 很多疾病都會從調理脾胃著手 。 那么“脾胃”對人體來說 ， 到底有什么作用呢？
1、人體氣血發電機
在中醫理念中 ， 脾胃是人的后天之本 ， 是氣血生化之源 ， 也就是說它相當于人體的發電機 。 食物經過胃的消化吸收 ， 成為用以生化氣血的“水谷精微” ， 然后再通過脾來運輸 ， 輸布全身 ， 氣血濡養身體各大器官 ， 這樣人體才會健康 。
如果脾胃運化失常 ， 就好比馬達無法運轉發電 ， 氣血生化不足就會影響其他五臟六腑 ， 間接造成許多病癥 ， 除了消化系統的疾病外 ， 疼痛、哮喘、失眠、月經失調、焦慮等常見疾病都與脾胃有關 。

2、腎精的先鋒部隊
中醫認為 ， 腎藏精 ， 儲存其中的腎精是生命之根本 ， 如果我們把人體比喻成一顆樹的話 ， 那腎精就相當于是它的樹根 ， 主宰著人體的生殖功能、生長發育等 。 我們常說“若先天不足 ， 后天來彌補 。 ”這里的先天指的是腎 ， 而后天就是脾胃 。 也就是說若腎精不足的話 ， 那么就要靠脾胃來彌補了 。 脾胃通過食物化生而來的“后天之精” ， 來彌補先天之精 。
從這就可以看出 ， 如果脾胃出現問題的話 ， 那么腎臟也會受到累及 。
所以中醫認為不管什么時候 ， 健脾胃都是養生的基礎 ， 只要將身體的脾胃調理好了 ， 身體自然而然就會健康 。
討好脾胃 ， 建立良好的飲食習慣是健脾胃的第一步 。 從現在起 ， 抓住脾胃的飲食四原則 ， 一起養出健康的好脾胃 。

原則一：細嚼慢咽
食物進入口腔后 ， 我們應該要細嚼慢咽 ， 這樣讓脾胃更容易吸收 。 如果大口大口吃 ， 或者暴飲暴食 ， 反而會增加脾胃負擔 ， 有可能造成脾胃損傷 。
原則二：飲食清淡
脾胃喜歡清淡的食物 ， 常吃重口味的刺激性食物會對脾胃及食道造成傷害 ， 不但破壞胃黏膜抵抗胃酸的能力 ， 還會刺激胃酸大量分泌 ， 有可能造成嘔酸水、火燒心、胃痛等不舒服的癥狀 ， 更嚴重還可能造成胃潰瘍、胃穿孔、胃食道逆流等疾病的發生 。
原則三：寒涼要忌口
脾胃喜燥惡寒 ， 脾胃喜歡紊亂平和的食物 ， 攝入過多的寒涼食物 ， 會增加脾胃負擔 ， 有可能形成脾胃虛寒的情況 。 所以要避免吃過多的寒涼食物 。
原則四：飲食規律
有些人由于工作關系 ， 或者純粹的不喜歡吃早餐等等 ， 有一餐沒一餐的 ， 最后整的脾胃鬧脾氣 ， 時不時地出現消化不良、脹氣、胃痛等 。 建議脾胃不好的人可以少量多餐 ， 定時定量 ， 為脾胃打造一個規律的生理時鐘 。

為了脾胃著想 ， 建議多吃“黃色”食物！中醫認為 ， 黃色食物在五行中屬土 ， 跟脾胃一樣 。 黃色入脾 ， 能夠調節新陳代謝 ， 保護脾胃健康 ， 維持脾胃的功能 。 另外 ， 甘味入脾 ， 也能達到健脾養胃的效果 。
1、南瓜：補中益氣 ， 可以健脾胃、幫助消化 。 豐富的果膠成分 ， 能保護胃腸黏膜 ， 減少胃炎、胃潰瘍等發生的機會 。