當代健康第一殺手，究竟是什么？( 二 ) _健康小知識

甲方，你睡了嗎？我睡不著。
我親愛的乙方，你睡得香嗎？我睡不著。
他們舉起電腦打開辦公軟件，將十多條罪證一一羅列，客戶反饋不說人話啦，甲方不結尾款啦，乙方交的東西還不如小學生啦。核心思想都是：怒從心頭起，根本睡不著。

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數據或許更能說明問題。據《2021年運動與睡眠白皮書》，中國超過3億人存在睡眠障礙。而在今年發布的《中國睡眠研究報告（2022）》中，中國居民的平均睡眠時長正在逐年下降。 2021年，超過六成的研究對象，平均每天的睡眠時長不超過8小時。
而另一項由中國睡眠協會今年發布的調查報告，揭示了更為具體的困擾。在研究回收的9082個有效樣本中，近四分之三的受訪者都曾有過睡眠困擾，其中睡眠困擾出現頻率大于一周三天的受訪者，甚至占比達到12% 。與此同時，入睡難、打鼾、易醒、多夢等是人們的主要困擾，其中入睡難的睡眠困擾占比高達33.10% 。
睡眠問題，正在深深地困擾著這屆年輕人。

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我也想好好睡覺，只是眼睛它不肯閉上
當人們熬夜時，他們究竟在熬什么？
權威醫學資源《默沙東診療手冊》對于失眠的解釋是這樣的：不良睡眠習慣和各種干擾因素是失眠的重要原因。下午四點的咖啡，晚上十點的馬拉松，半夜十二點的恐怖片，凌晨兩點半的emo ，當你睡不著時，它們絕對不無辜。
再比如，永遠無法放下的手機。《2022中國國民健康睡眠白皮書》的數據顯示，近七成的晚睡都和玩手機相關。
相信這樣的經歷對大多數人來說都不陌生：
原計劃看完最愛的up主更新就關燈睡覺，結果在無數的最后十分鐘之間，熬夜的時光被無限拉長。
主頁推送了四月的塔羅運勢，迅速點開看看會有什么好事發生；愛豆的超燃版cut都推到眼前了，不看說不過去吧；穿搭博主推薦的春日浪漫法式裙真好看，打開淘寶搜一搜，再刷幾條“猜你喜歡”......總之就是舍不得放下手機。
在“求你快點閉眼睡覺”和“就讓我再玩五分鐘”的天人交戰之間，很好，天快亮了。

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日劇《派遣員的品格》
當然，對于成年人來說，玩手機可能只是表象，你需要通過深夜的手機，釋放白天無處發泄的壓力。在一項2021年的睡眠指數調查中，失眠群體里，超半數的人認為失眠的主要原因是情緒波動和生活壓力，其次是工作壓力。
發愁，是深夜的核心主題。
只有在深夜，我們才會如此清晰地意識到，我們離暴富的距離，那么遙遠。
年輕人的焦慮三部曲，通常是這樣進行的：打開基金，查詢銀行卡余額，看看月度消費賬單。雖然大家離財富自由很遙遠，但離赤貧，可能只差三個月的房租。
情緒爆發的契機，可能只是白天拼奶茶時，同事忘了轉賬，而你又不好意思開口去要的20塊錢。由此引申出來的聯想，包括但不限于工資低，工作哪哪兒都不滿意，沒有夢想，不知道自己到底想干什么，跟父母關系不好，走心的朋友都不在身邊，還沒有甜甜的愛情……
沮喪到凌晨三點，不斷給自己做心靈復建，然后在疲憊中睡去，昏昏沉沉又一天。

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前段時間，丁香醫生發布了《2022國民健康洞察報告》，探討職業和睡眠質量之間的關系。