當代健康第一殺手，究竟是什么？ _健康小知識

高速的都市生活為人類創造了財富，卻也帶給了每個現代人千瘡百孔的身體。
世界瞬息萬變的當下，我們越來越能感知到，健康才是抵御風險最大的本錢。
為此，十點人物志推出系列專題報道：亞健康人士自救指南。從今天起，讓我們一起關心睡眠、飲食和健康。
本周，我們要討論的話題是：失眠的你，該如何拯救睡眠？
比深夜加班更讓人崩潰的是什么？
是當你強忍著睡意，勤勤懇懇趕完工作，匆忙洗漱完畢躺到床上，正想玩會兒手機進入夢鄉，卻發現自己不僅睡不著，還越來越清醒！
一個個念頭飛進了腦海：晚上給暗戀對象發消息，她回了個省略號到底是啥意思？給老板提交的方案沒從頭到尾檢查，不會又出了岔子吧？十分鐘前那把游戲，匹配的隊友絕對是小學生......
等把白天和晚上、現實和虛擬世界的事情全部盤完一遍，再看最后一眼手機：好的，凌晨三點。
你又失眠了。
每天晚上，類似的情景發生在成千上萬的年輕人身上。
《2022中國國民健康睡眠白皮書》統計了9082個有效樣本，結果發現3/4的人都曾有睡眠困擾。《中國睡眠研究報告（2022）》也呈現出相似的結果，在過去的10年間，中國人的入睡時間延遲了兩個多小時，平均睡眠時長也減少了1.5小時。
很不幸，人類的悲喜在睡眠問題上，短暫地產生了默契。

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真正的感同身受是此刻我們都睡不著
前段時間有一檔神奇的綜藝，叫《11點睡吧》——請明星來直播間比賽睡覺。
但說實話，在肉眼可見的翻來覆去、閉眼睜眼和精密儀器的監測下，我更愿稱之為綜藝版“當代年輕人失眠姿勢大賞” ，或者“當人們失眠時，他們在做什么” 。
他們無法入眠的模樣，就好像在我家里裝了攝像頭。
節目剛開始，吳宣儀睡前肚子餓了，準備吃點喝點，迅速被黃子韜叫停，那一刻，她就好像深夜偷吃東西不幸被我媽抓到的我。隨后她開始做入眠準備，在床頭點上香薰，甚至嘗試了微電理療，電力不斷加強，酥酥麻麻好像有點用。但鋪床準備入睡時，人突然就清醒了，就好像大腦響起了警鈴：給我醒著，不許睡。

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吳宣儀體驗微電療法
還有劉宇，睡前給自己煮了一鍋螺螄粉，然后再來塊小蛋糕，肚子吃飽了，也徹底睡不著了。鋪開瑜伽墊，做起每天睡前必做的拉伸運動，隨后請來師傅貼上助眠耳貼，準備就緒，繼續失眠。
有的人努力入睡但睡不著，也有的人，反正睡不著，干脆起來嗨。比如宋小寶，把睡前必須吃飽刻進靈魂，從頭到尾嘴沒停過，還拉著人嘮個沒完，一番折騰完畢，還要遛彎兒消食，痛痛快快地和失眠做好朋友。
上述明星們睡不著的樣子，是不是像極了在深夜輾轉反側的各位？
【當代健康第一殺手，究竟是什么？】一個不得不承認的事實是，現在連睡覺，都變成了一件需要努力，甚至可以拿來比賽的事情。
在豆瓣「睡吧-和失眠說再見」小組，目前的組員已經超過6萬人，每晚有無數崩潰網友在深夜困惑：為什么明明很困，但就是睡不著？運動過后怎么反而睡不著？每晚平均睡1-2小時就驚醒該怎么辦？

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與此同時，在互聯網的另一個角落， B站，每晚聚集著一批睡不著的甲乙方在線互嘲：