又到了氣候多變的季節，怎么讓自己的胃舒服一點？這5點一個也不能少 _健康小知識

正式進入夏天，又到了一個氣候多變的季節。
很多人一到變天，就感覺腸胃很不舒服，尤其是胃更是首當其沖。
那么，氣候炎熱且善變的夏季，如何讓自己的胃更舒服一點？

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我們不能忽視的是，夏天同時也是美食的季節，各種水果、冷飲總是在勾引你的食欲。
但是您知道嗎，越是適合享受美食的時候，越要重視保護腸胃。
【又到了氣候多變的季節，怎么讓自己的胃舒服一點？這5點一個也不能少】日常生活中，不妨記住以下幾個方面，隨時提醒自己。
1、吃的數量少一點。
吃飯要吃“七八分飽” ，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發疾病。
從現代科學的角度看， “飯吃七分飽”也是十分正確的。研究顯示，節食可以形成更健康的腸道菌群，進而促進健康、延長壽命。

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2、生冷少一點：
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統負擔。
女人體質本來就比較弱，每個月月經失血，臟腑功能也比男性弱，比較陰柔，很多女性是寒涼體質。很多女性不愛運動，久坐空調房血液循環不暢，常吃生冷食物會大大加劇體寒的癥狀。
3、少吃點一點甜食：
甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收， **嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養過剩。

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甜蜜蜜的糖，人人愛吃。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益，反而有害。研究發現，各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比。世界衛生組織在調查23個國家人口的各種死因后指示，嗜糖比嗜煙更可怕。 **嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。
4、多一點養胃：
很多人一說到養胃，就認為要吃一些“苦藥” 。
其實，有一種藥食不但味道甘美，同時還是很好的養胃佳品，這就是大麥。
大麥性味甘平，不但是人們傳統的主食，同時還能健脾養胃、消食導滯、改善食欲。

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精選優質大麥，清洗干凈后曬干，然后炒至焦香就能使用了。
夏天濕氣重，容易脾胃不好，食欲下降。
此外，吃多了冷飲和生冷瓜果，有時候不但胃很不舒服，同時還有可能出現惡心嘔吐腹瀉等問題。
這時候，如果能泡上一杯甘香的大麥茶，緩解所有的胃部不適，讓你胃口大開之余，還能提振精神，提高工作效率。

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5、早餐好一點。
?俗話說：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。 ”三餐之中，早餐顯得尤為重要。
對現代人來說，多數人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能豐富、營養均衡，保證為全天提供充足的動力。