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嚴格遵守12條飲食定律 一定瘦

生活百科

很多人瘦不下來 ， 就歸咎于“天生就胖” ， 其實女性的身材也是可以從后天來獲得的 。只要你愿意遵循以下12條飲食定律 ， 那么你也能成為后天瘦美人 。
1 ， 月餅 ， 面包 ， 餅干 ， 什么的就盡量不吃 。實在想吃少吃點也沒關系 。但一定不可以貪吃 。餅干方便面之類的就真的“垃圾”了 ， 不是萬不得已為了充饑的話就別碰 。我都不知道自己多久沒吃方便面了 ， 呵呵 ， 習慣了一點都不想吃 。
【嚴格遵守12條飲食定律 一定瘦】2 ， 特別是暴食零食 。暴食只會撐大你的胃 ， 讓你下次需要吃更多的東西來滿足你的“飽腹感” 。
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3 ， 經過油炸不僅食物本身的營養損失了好多反而增加了
4 ， 海鮮 ， 去皮雞肉 ， 瘦豬肉（牛羊肉也沒事） ， 但一定的注意烹飪的方式 ， 我一般都是清燉的 。加點蘿卜什么的一起清燉 ， 味道真的不錯 。若不吃肉的話 ， 那一定要多吃雞蛋牛奶豆腐這些高蛋白的東西 。攝入足夠的蛋白質才會瘦得健康 。
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5 ， 蛋黃不僅膽固醇高脂肪含量也不低 ， 早餐吃白水煮雞蛋（茶葉蛋）的時候不妨和家人或是朋友共享一個雞蛋（你吃蛋白ta吃蛋黃） 。呵呵 ， 我一般早餐會吃兩個白水煮雞蛋白 ， 在家時可以把蛋黃和媽媽或是哥哥一起分享 ， 在外就和朋友分享（其實他們人為蛋黃營養好些） ， 當然 ， 也不排除我從小就不喜歡蛋黃 。呵呵！其實 ， 若你喜歡蛋黃的話就整個兒吃了也沒事的 。雞蛋畢竟是好東西 。
6 ， 早10點或是下午4點（你自己也可以安排合適的時間）加餐 ， 最好是水果 ， 一次一個或是兩個就足夠了 。別吃零食 ， 記??！
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7伙伴” ， 我很喜歡水果 ， 一天會吃2-4個果果 ， 感覺不錯 。呵呵 ， 對皮膚特好 。通常一般的女孩子的零食可能回事巧克力 ， 餅干什么的 ， 而我的零食只有水果 ， 出門時我包里一定會帶上一兩個洗干凈的水果 ， 這樣餓了時就吃上一個蘋果或是梨或是香蕉 ， 比吃一只冰激淋或是烤腸什么的強多了 。
8“會”吃聚會餐 ， 而聚會什么的又不可以不去 ， 吃菜時我都會放一碗開水在面前涮涮再吃 ， 這樣可以涮出好多油來 。而菜的味道其實也沒變什么 。關鍵是自己要養成“清淡”的習慣 ， 這非常重要 。
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9:"白水”煮菜 ， 一般人會笑“白水”煮菜 ， 是 ， 就是白水 。我在外面沒見過這么吃的 ， 而我在老家就習慣這么吃了 。白菜 ， 蘿卜什么的就用白水煮著吃（當然一餐不肯能就吃這么一個菜 ， 還的有肉炒菜什么的） ， 若吃膩了什么的 ， 吃這白水煮的菜真叫一個“爽” ， 原汁原味的！呵呵 ， 同事朋友他們老笑我吃白水煮菜 ， 當然還有好多是和我一樣跟我一起愛上了“白水菜” 。忽忽！
10“崇尚”大自然 ， 好多東西都是可以生吃的或是隨便加工一下就吃了的 。若不怕涼的話 ， 黃瓜西紅柿之類的可以多吃點兒生的 ， 不過一定要注意衛生哈 。呵呵 ， 我覺的自己有時候像“豬兒” ， 耦 ， 茄子我都老愛吃生的 。精細的東西少吃些  ， 多吃粗糧 。經常買點鮮玉米棒子或是紅薯或南瓜什么的自己煮著就吃 。很棒的！比總吃米飯饅頭面條好多了 。
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