天氣越來越熱，怎么吃更精力充沛？( 三 ) _健康小知識

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8.咖啡和茶
如果你還是感覺精神不好，還有最后一招——咖啡與茶。
咖啡和茶里含有咖啡因，而咖啡因不用我多說，大家也知道它有提神的作用，因為咖啡因具有中樞神經興奮作用。所以，如果你總是感覺精神不好、犯困，怎么做效果都不好，可以試試喝咖啡。
目前科學界認為，健康成年人每天攝入不超過210～400毫克咖啡因。以中杯美式（約355毫升）咖啡為例的話，大約就是每天1～2杯。只要不是大量飲用，也不用過于擔心攝入咖啡因的副作用。
不過，需要提醒大家，如果有失眠、睡眠障礙等問題，那就盡量不要喝咖啡，或者少喝咖啡，最好不要在下午或者睡前喝咖啡。
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