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它是2.45億國人身后“無聲的殺手”，多位專家的第9點提示很關鍵( 二 )

健康知識養生常識


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徐飛
中國醫學科學院阜外醫院
成人外科中心
副主任醫師
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08
高血壓患者能不能喝咖啡？
答案：可以
咖啡里雖然含有一定的咖啡因 ， 可以起到興奮作用 ， 但咖啡因含量比較低 ， 作用比較緩和 ， 如果您飲用咖啡后沒有不適的感覺 ， 高血壓病人同樣可以正常飲用咖啡 。
但是如果飲用咖啡后覺得心跳加快 ， 那么咖啡的飲用量需要控制 。 同時需要注意的是 ， 咖啡類飲料其實咖啡成分非常少 ， 而還有大量高油、高脂成分 ， 咖啡類飲料是不建議飲用的 。
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09
怎樣能讓高血壓來得更晚一點？
它是2.45億國人身后“無聲的殺手”，多位專家的第9點提示很關鍵
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1、控制良好的體重
管住嘴、邁開腿 ， 只要你控制10公斤體重 ， 血壓下降20毫米汞柱應該就可以 。
2、保證充足睡眠
每天保證良好作息 ， 早睡早起 ， 不僅可以使血壓更低 ， 還可以使血壓更加平穩 。
3、少吃鹽
減少攝入鹽和含鹽高的調味品 ， 比如醬油；減少食用含鹽高的加工食品 ， 比如咸菜、熟食；一般鹽每天的攝入量為6克 。
4、保持正確的生活方式
戒煙限酒、適量運動、保持愉悅的身心 ， 這樣才會讓血壓控制得更好 ， 讓高血壓來得更晚 。
（CCTV生活圈）