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她健身6年體重仍然140，說胖也是一種美，從不為減肥而健身

健康知識養生常識

人生最大的幸福是什么？很多喜歡健身的人都會說：好生活 ， 好胃口 ， 好身材 ， 因為為了減肥讓自己遠離美食實在太痛苦了 。
而健身則是最好的保持身材的方式 ， 讓你不用刻意的節食就能擁有好身材 。
況且很多人認為胖也是一種特別的美 ， 如果你身上肉很多 ， 那么沒關系 ， 只要健康就好 ， 健身6年體重仍然140 ， 她說胖也是一種美 ， 從不為減肥而健身 。
她健身6年體重仍然140，說胖也是一種美，從不為減肥而健身
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這個體重140斤的女人名叫潘韻 ， 對于美有一種特別的理解 ， 她說她接受體重140 ， 看起來肉肉的自己 ， 所以她健身也不是像很多人那樣是為了減肥 ， 她健身是為了塑形 ， 是為了讓自己的身材線條更緊致 ， 肉肉的充滿健美的感覺的身材是她理想中的女人的最美身材 。
健身6年 ， 潘韻雖然體重一直在高水平徘徊 ， 但是她身材線條越一直保持一種緊致 ， 這是她健身的目的 。
她健身6年體重仍然140，說胖也是一種美，從不為減肥而健身
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在健身房里 ， 潘韻舉起啞鈴來也是非常的輕松 ， 潘韻告訴想要健身的女孩子 ， 找對適合自己的健身訓練方法能讓你從健身中得到很大的快樂 。
很多女生舉啞鈴的時候最害怕舉出肌肉塊 ， 其實舉啞鈴肌肉是很不容易形成塊的 ， 因為對于女人來說肌肉里面沒有那么多雄性激素 。
所以舉啞鈴只會幫助我們塑形心 ， 不會讓我們看起來有一種強壯的怪異感 ， 所以各位女性小伙伴們 ， 你在健身的時候一定不要懼怕舉啞鈴 。
她健身6年體重仍然140，說胖也是一種美，從不為減肥而健身
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如果沒有基礎 ， 剛開始做建議從3斤的啞鈴開始 。 當然不是越重的效果越好 ， 輕的只要做的時間更長效果也是一樣的 。 只是重的更容易讓肌肉感覺到累 ， 鍛煉花的時間越短 ， 更省時間罷了 。
啞鈴前平舉是鍛煉鍛煉三角肌前束的基本動作 。 一般采用站姿容易發力和保持平衡 ， 當然也有斜躺靠椅的前平舉 ， 器材可以選用杠鈴或啞鈴 。
那么舉啞鈴要做多長時間呢？潘韻說她每次都是做到肌肉感覺到累得不行了 ， 就行了！至少4組 ， 如果過了4組還有能力做 ， 就繼續做 。 也就是做到是在做不動為止 。
她健身6年體重仍然140，說胖也是一種美，從不為減肥而健身
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這組舉啞鈴運動是潘韻自己平時練習的 ， 非常有效！如果不想衣服里的肉體是一楞一楞的 ， 就趕緊買個啞鈴每天花10分20分舉舉吧！
很多人關心舉啞鈴鍛煉多久才會有效果！潘韻說 ， 只要堅持 ， 大部分人半個月就有非常明顯的感受了！
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但建議大家堅持做下去 ， 如果你不想讓肌肉松松垮垮的話 ， 你一定要按照教練或者自己制定的計劃來訓練 。
【她健身6年體重仍然140，說胖也是一種美，從不為減肥而健身】文/王莉園 ， （圖片來源于網絡 ， 侵刪）