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高血壓人群看過來！這3種降壓方式，能夠有效控制血壓

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高血壓人群看過來！這3種降壓方式，能夠有效控制血壓
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今天是世界高血壓日 。 在我國 ， 高血壓已成為常見病和多發病 ， 大約有1/4的成年人患有高血壓 。 而血壓如果控制不住 ， 極易引起腦卒中和冠心病 。 那么 ， 高血壓患者除了每天必吃的24小時長效降壓藥外 ， 還能如何有效控制住血壓呢？
這3種防治高血壓的方式快收藏！
高血壓人群看過來！這3種降壓方式，能夠有效控制血壓
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分清證型 ， 搭配食療
1.肝火熾盛
癥見：頭脹痛 ， 煩躁易怒 ， 面紅目赤 ， 口干苦 ， 脅肋脹痛 ， 大便干結 ， 小便短赤 ， 舌紅苔黃 ， 脈弦數 。
?食療方：醋泡花生
材料：生花生仁（帶花生衣）500克 ， 食醋適量 。
做法：將花生浸泡于醋中1周即可食用 。 每日2次 ， 早晚各1次 ， 每次10粒 ， 至血壓下降后即停止服食 。
功效：可保護血管壁 ， 并阻止血栓的形成 ， 適宜于各型高血壓病的治療 。
2.肝陽上亢
癥見：頭暈目眩 ， 視物昏花 ， 躁擾不寧 ， 失眠多夢 ， 頭重腳輕 ， 腰膝酸軟 ， 口干渴 ， 舌紅絳少苔 ， 脈弦細而數 。
?食療方：枸杞粥
材料：枸杞30克 ， 粳米100克 。
做法：將枸杞、粳米洗凈 ， 一同盛入鍋中 ， 加水適量 ， 先武火煮沸 ， 后用文火煮粥即可食用 。
功效：可經常食用 ， 用于肝陽上亢型高血壓病 。
3.氣滯血瘀
癥見：眩暈 ， 頭痛 ， 痛如針刺 ， 或失眠健忘 ， 心悸 ， 肢體麻木或刺痛 ， 舌質紫暗 ， 或有瘀斑瘀點 ， 舌下絡脈青紫或怒張 ， 脈弦或澀 。
?食療方：山楂粥
高血壓人群看過來！這3種降壓方式，能夠有效控制血壓
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材料：山楂30克 ， 粳米100克 ， 白糖少許 。
做法：山楂去核 ， 搗碎 ， 與粳米如常法共煮粥 ， 加白糖少許 ， 調勻服食 。
功效：可活血祛瘀 ， 降壓降脂 ， 用于高血壓病屬氣滯血瘀者 。
4.痰濕內盛
癥見：形體肥胖 ， 頭暈或頭重痛如裹 ， 胸脘痞悶 ， 嘔惡納呆 ， 食少倦怠 ， 大便不實 ， 苔膩 ， 脈滑 。
?食療方：桔皮絲瓜飲
材料：桔皮、老絲瓜、杏仁各10克 。
做法：將桔皮、老絲瓜洗凈 ， 杏仁去皮 ， 共入鍋中 ， 加水 ， 先武火煮沸 ， 后用文火煮半小時 ， 去渣取汁 ， 加入冰糖少許 ， 代茶飲 。
功效：可用于痰濕內盛型高血壓病 。
降壓操常做 ， 搭配治療效果好
根據中醫“平肝息風”的理論 ， 對太陽、百會、風池等穴位加以按摩 ， 可以調整微血管的舒縮作用 ， 解除小動脈痙攣 ， 從而疏通氣血、調和陰陽 ， 對高血壓病的預防和治療有明顯作用 ， 是高血壓病非藥物治療的有效方法之一 。
這套只需要十步就能做完的《降壓操》 ， 每天堅持做一遍 ， 配合降壓治療 ， 療效更好 。
三分靠治療 ， 七分靠預防
1.管理好體重
超重和肥胖不僅是高血壓患病的危險因素 ， 也是影響病情的因素 ， 尤其是內臟型肥胖 。 大量資料證明 ， 超重和肥胖的人罹患高血壓的人比正常體重的人要高得多 。 因而 ， 管住嘴 ， 邁開腿 ， 出入平衡 ， 使體質指數（BMI）控制在25以下 ， 才能更好地預防和治療高血壓 。
【高血壓人群看過來！這3種降壓方式，能夠有效控制血壓】在飲食方面 ， 要少油、少糖和少碳水化合物 ， 多食蔬菜、水果 ， 吃適量的蛋白質 。 運動方面 ， 要根據自身情況 ， 選擇合適的運動方式 ， 如健走、登山、太極拳等 ， 一定要動起來！
2.管理好情緒
中醫將人體各種精神情志活動統稱為“七情” ， 即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 。 七情是正常的情志活動 ， 但強烈或持久的七情刺激會使氣機紊亂 ， 臟腑損傷 ， 陰陽失調而發生疾病 ， 如《內經》云“怒則氣上……驚則氣亂” 。 不良的情志變化可加重病情 ， 劇烈的情緒波動可使病情惡化甚至導致猝死 。 高血壓突發腦出血大多與情志急劇變化有關 。