1. 首頁 > 健康養生 > >

運動和健康只能選一個？科學研究：受損關節軟骨無法“自我修復”( 二 )

健康知識養生常識


所以我國骨與關節研究所建議 ， 我們在35歲以后 ， 就要注意關節軟骨營養的攝入 ， 應該適當補充氨糖強骨寧、鈣和蛋白 。 平時比較熱愛運動的人群 ， 補充年齡還應該提前 ， 因為運動也會加速營養物質的流失 。
運動和健康只能選一個？科學研究：受損關節軟骨無法“自我修復”
文章圖片
但同時研究所還指出 ， 單純攝入這些物質 ， 關節軟骨并不能直接吸收 ， 為此在攝入上述物質時 ， 需搭配其他關節養護成分使用 ， 常見的有MS-M、軟骨素、天然姜黃素、透明質酸等 。 因此根據亰-東、天-貓等平臺的數據來分析 ， 類似于氨糖強骨寧更加符合市場需求 。
保護運動的“度” ， 合理規劃 ， 運動與關節也能共存！
除了補充關節營養之外 ， 也要注意合理地運動 ， 加利福尼亞大學生理學家KeithBaar表示 ， 我們的關節軟骨對于運動的時長存在一個良性的反應時間 ， 這個時長大約在十分鐘左右 。 而一次運動超過這個時長的 ， 會給關節帶來過量的壓力 ， 同時還會加速關節內蛋白質、氨糖、鈣的流失 。
運動和健康只能選一個？科學研究：受損關節軟骨無法“自我修復”
文章圖片
所以我們在進行運動的同時 ， 還要注意強度的控制和時間的合理性 ， 選擇合適自己的運動強度才能更好地保護關節 。 比如說進行四十分鐘的運動會讓你的關節產生酸痛的感覺 ， 那么你就應該把時間減半 。 而在運動前和運動后要進行拉伸熱身 。
【運動和健康只能選一個？科學研究：受損關節軟骨無法“自我修復”】國民關節健康問題已經非常嚴重 ， 根據世界衛生組織不完全統計 ， 我國45歲以上的人群中 ， 有超過百分之八十的人患有骨關節問題 ， 而且近年來還有年輕化的趨勢 。 伴隨年齡的增長 ， 骨關節炎的致殘率也在不斷上升 ， 70歲以上的患病人群中 ， 致殘率更是高達百分之三十 。 隨著我國人口老齡化程度的不斷加深 ， 也意味著我們將要在關節健康問題上花費更多的心思 。