肝炎|關于高血壓的5件大事，你一定要知道( 二 ) 疾病|腺病毒|肝衰竭|兒童健康

3. 西紅柿

江蘇省南京市中西醫結合醫院心血管科副主任醫師錢春發2016年在健康時報介紹，有研究顯示熟西紅柿有助于降低高膽固醇和高血壓，進而降低心臟病危險。這可能與番茄中的番茄紅素有關。番茄做熟后，番茄紅素更好吸收。每天食用500克番茄有助預防心臟病。 ⑦

4. 葡萄

江蘇省南京市中西醫結合醫院瘰疬科副主任中醫師夏公旭2016年在健康時報介紹，中醫認為葡萄有利尿的功效，因此通過利尿來降壓也是一種途徑。研究表明，鈉的攝入量與血壓密切相關，利尿藥能排鈉、利尿，使血容量減少，心臟血液輸出量下降，血壓下降。 ⑦

5. 大蒜

江蘇省南京市中西醫結合醫院中醫科主任醫師王東旭2016年在健康時報介紹，大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導組織內部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴張度，促使血管舒張，增加血管的通透性，從而調節血壓。 ⑦

6. 豌豆苗

浙江中醫藥大學附屬溫州中醫院腎內科主任醫師董飛俠2015年在健康時報刊文表示，想要食物降壓，可以買一些豌豆嫩苗，洗凈搗爛，用干凈紗布包好榨汁，每次半茶杯，略加溫服。每日兩次， 10日為一個療程，可持續服用一個時期。 ⑧

7. 香蕉

浙江中醫藥大學附屬溫州中醫院腎內科主任醫師董飛俠表示，香蕉含有多種維生素和豐富的鉀，能清熱降壓，可常食。用香蕉皮或果柄30-60g ，煎湯服也有效。香蕉有潤腸、通便作用，尤其適用于老年患者。 ⑧

8. 黑木耳

浙江中醫藥大學附屬溫州中醫院腎內科主任醫師董飛俠表示，黑木耳也是降壓的一劑“好藥” 。黑木耳的降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接地降壓，有很好的輔助抗動脈粥樣硬化、軟化血管和降血壓作用。 ⑨

9. 荸薺

浙江中醫藥大學附屬溫州中醫院腎內科主任醫師董飛俠表示，荸薺含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質，鮮荸薺有良好的輔助降壓和化痰的作用。可當水果吃，也可做成荸薺海蜇湯、胡蘿卜荸薺湯、荸薺菊花飲等。 ⑨

10. 蘋果

中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師徐浩2011年在健康時報表示，蘋果中鉀含量豐富，有助于降壓。此外，蘋果含有豐富的果膠，能降低血液中膽固醇的濃度。 ⑩

本文綜合自：
①2015-11-15血壓頻道《對照一下，您的血壓“年輪”是否正常》
②2017-11-24健康時報《最常見的高血壓謠言》
③2017-12-22血壓頻道《對照表格，你屬于哪一級血壓，是否危險》（李文偉）
④2019-10-22健康時報《高血壓治療問答》
⑤2019-02-22健康時報《選降壓藥的五大原則》
⑥2016-11-01健康時報《芹菜、山楂降壓有妙招》
⑦2016-05-24健康時報《值得了解的降壓方》
⑧2015-09-28健康時報《自制蔬果降壓湯》
⑨2015-04-20健康時報《降壓食物有三種》
⑩2011-09-05健康時報《餐桌上有降壓高手》
【肝炎|關于高血壓的5件大事，你一定要知道】本文編輯：王真審稿主任：楊小明