腎結石|男子喝茶喝出雙腎結石，長期喝白開水和長期喝茶，哪個才更健康？( 二 ) 茶葉|傷腎

暨南大學附屬第一醫院感染控制科主任陳祖輝曾表示，在正常環境下，如果沒有大量的運動或者排汗，這時大量喝水反而會對腎臟和心血管等形成負擔。

?一般來說，在適量且喝衛生的水的前提下，正常人多喝水是沒有問題的。真的傷腎的喝水習慣是這兩個
?口渴后再喝水
口渴感覺產生時，身體細胞往往已經脫水了，這時中樞神經發出的求救信號，如果長期口渴之后再喝水，那么腎臟的排毒能力會降低，腎病發生率會提高。
?飲料當水喝
經常把飲料當做水喝，那么飲料中的磷酸鹽、糖會促進體內鈣質的排出，致使尿液中鈣含量升高，增加患腎結石的風險。
三、常喝三種茶，可能毀腎、致癌
茶可以說是國人最愛的飲品，但是茶葉的種類繁多，而有那么三種茶，經常喝對身體其實沒有好處。
1.濃茶毀腎傷身
濃茶氟的含量高，而氟主要在腎臟排泄，如果經常喝濃茶，一旦超過腎臟的排泄能留，使氟繼續在體內或引起“茶葉型氟中毒” 。另外，濃茶中的咖啡因、茶堿含量多，對腸胃的刺激性強。而濃茶中的咖啡堿可以抑制十二指腸對鈣的吸收，同時也會加速尿液中鈣的排出，可能引起骨質疏松問題。
一般從感官上來說，濃茶的口味過于苦澀，顏色濃，甚至有點渾濁的感覺，待濃茶放涼會在表面形成一層茶油。可以算是濃茶了。
2.焦味茶或有致癌物
茶葉在制作時若烘烤過度則產生焦味，其中部分有效營養成分會被破壞，甚至可能會帶有致癌物質。所以無論是從營養還是健康角度，焦味茶最好不要喝。

?3.過燙茶有致癌風險
茶水過燙時飲用，可能會燙傷口腔和食道黏膜，形成潰瘍，久而久之增加患癌風險。
《國際癌癥雜志》發布的一項研究中指出：與幾乎不喝茶以及喜歡喝涼茶的人相比，每天喝兩杯以上溫度為60°C過燙茶水的人，罹患食管癌的幾率會高90% 。

?《中國居民膳食指南（2022）》建議要足量飲水，少量多次。溫和氣候時，在低身體活動情況下建議成年男性每天喝水量1700ml ，而成年女性則是1500ml 。另外，推薦喝白開水或者適度喝茶，少喝或者不喝含糖的飲料，不能用飲料代替白開水。

喝水其實是很基本的健康行為，當人飲水量不足或者飲水不安全的時候，身體就很容易被各種健康問題困擾。當然，喝茶也是一個良好的行為習慣，但是要注意喝茶不可過量，并且要注意避免飲用濃茶、焦味茶以及過燙的茶。
參考資料：
[1
《男子偏愛喝濃茶，因此進了醫院…》.政法頻道.2021-12-14
[2
《長期喝茶和不喝茶的人，體質有什么差別？醫生這么說你肯定沒想到》.營養師王思露.2019-12-31
[3
《一喝水就有尿的人和喝水多沒尿的人，哪個更健康？看完漲知識了》.醫學進展.2020-10-12
[4
《每天8杯水傷腎？水這樣喝才健康！》.家庭醫生在線.2017-06-20
[5
《這幾種茶千萬別喝，不養生還易致病》.CCTV生活圈.2019-10-19
[6
《開水的保質期只有16個小時？白開水的8個秘密，很多人不知道！》.健康時報.2017-06-03
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