提醒：5個不起眼的行為，正在慢慢“掏空”你的腎，勸你盡快改掉( 二 ) _健康小知識

腎臟是我們人體中最重要的器官，它的健康與否直接關系到個人的生命健康，但是許多人卻不知道，平時生活中的一些壞習慣，卻在不停地傷害我們的腎臟。如若你有這幾個壞習慣，勸你盡快改掉：
吃得太咸
許多人不知道，我們身體攝入的鹽分其中95%的鹽分都是在腎臟中進行代謝。因此，在生活中吃得太咸的話，攝入的鹽分就比較多，就會加重腎臟代謝的負擔，也會造成水鈉代謝失衡。另外，鹽分中的鈉離子還會影響血管血壓，而腎臟中有許多微血管，同樣可影響腎臟血管血壓，從而可造成高血壓腎病的發生。
吃得太好

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隨著人們生活水平的不斷提高，大家的飲食營養都變得非常豐盛，每餐大魚大肉，都是一些高蛋白的食物。但是，吃得太好，對腎臟并沒有好處，因此長期大魚大肉就容易使蛋白攝入過量，而長期大魚大肉會導致身體過量攝入蛋白，這些蛋白質最后還需要經過腎臟進行代謝，這樣就會增加腎臟負擔，使甚至處于“超負荷”狀態，影響腎小球濾過率以及腎血流量，可導致腎臟發生功能性損傷。
喝水太少
人體的代謝廢物需要與尿液一起排出，這就需要經常喝水才能保證代謝廢物及時排出。如果喝水太少的話，那么腎臟產生的尿量就會減少，而且腎臟還會一直將尿液進行濃縮，這樣不但會加重腎臟負擔，而且也容易造成代謝廢物毒素濃度升高。長時間停留在腎臟的話，就可導致腎臟細胞損傷，甚至容易導致腎結石，從而影響腎功能。
飲料當水喝

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飲料中含有大量的蔗糖以及果糖，不僅容易引起肥胖、糖尿病，同時也容易導致尿酸升高，引起痛風。糖尿病容易導致腎臟微血管發生變化，可誘發腎病的發生，而大量的尿酸鹽結晶可以在腎臟中沉積，引起腎結石，從而影響到腎功能，增加腎臟負擔，誘發腎病的發生。
長期熬夜

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可能許多人只知道熬夜傷肝，其實熬夜也傷腎。長期熬夜增加腎臟負擔，容易使腎臟處于“超負荷”狀態，同時也會影響到腎臟的血流量，使腎陰虧耗，最終可影響到腎臟功能的正常發揮，使腎臟出現損傷。
三、如何預防尿毒癥？
如果腎臟長期受到損害，那么就容易導致尿毒癥的發生，在日常生活中我們應該這樣做，才能有效預防尿毒癥：
1、積極預防并治療各種感染
當出現泌尿系統感染以及腎病感染時，比如腎結石感染、慢性腎炎、腎盂腎炎、狼瘡性腎炎等，如果不及時進行治療的話，那么就容易損害腎單位，從而導致腎功能下降，從而容易誘發得發生尿毒癥。因此，一定要積極預防各種感染，及時對各種腎病進行積極治療。
2、避免做出各種傷肝的壞習慣
像上面提到的這5種壞習慣，一定要及時改掉，在日常生活中應該要多飲水，飲食清淡、避免攝入過多高蛋白食物、不憋尿、不熬夜，保持規律作息，呵護腎臟健康。
3、多運動

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適當參加體育運動，如慢跑、快走、打太極拳、游泳、健身操等，不僅可以促進全身血液循環，加快新陳代謝，有利于代謝廢物的及時排出，同時還可以增強抵抗力，有效對抗微生物入侵，降低感染風險。
4、謹慎用藥
臨床上許多藥物都具有一定的腎毒性以及腎損害性，比如各種抗生素、解熱鎮痛藥物、抗腫瘤藥物以及某些中草藥等，要謹慎使用，千萬不可擅自濫用。如果需要長期服藥的話，那么在用藥期間一定要定期監測腎功能，這樣才能及早發現腎損害。