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“放假帶著寶寶去露營踏青了 ， 誰能想到曬個太陽還會過敏呢！”
前段時間正逢五一假期 ， 李女士（化名）一家便前往了附近的一處露營地 ， 享受春日最后的時光 。
去露營那天的天氣很好 ， 剛好李女士的兒子前段時間被查出了缺鈣 ， 于是便抱著他在太陽底下曬了半小時左右 ， 因為想著直接曬的補鈣效果更好 ， 也沒有給兒子戴上帽子 。
結果晚上回到家 ， 李女士才發現兒子的臉腫了起來 ， 還長了一些紅色小疙瘩 ， 一摸就癢 。

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因為知道自己兒子是過敏體質 ， 想著應該是碰到什么過敏原出現過敏了 ， 于是給他涂了點藥膏 ， 想著晚點就會消了 。
結果沒想到好幾天過去了 ， 兒子臉上的紅腫不但沒消下去 ， 反而看起來還越來越嚴重了 ， 無奈之下 ， 李女士只能帶著兒子去看醫生了 。
醫生經過檢查后 ， 懷疑這是曬太陽引起的光毒反應 ， 一般是服用了某種藥物或食物后 ， 接觸了陽光后就會出現一系列的過敏反應 ， 只出現在過敏人群身上 ， 而這種反應是可以通過做好物理防曬來避免的 。
最后醫生還提醒李女士說 ， 其實通過曬太陽這種方式來補鈣并不靠譜 ， 最有效的方法應該是日常食補 。

?一、曬太陽補鈣靠譜嗎？曬太陽補的其實不是鈣
日常生活中 ， 不少家長都會通過曬太陽的方式 ， 來讓孩子補鈣 ， 但為何醫生卻認為不靠譜？
廣州醫科大學附屬第二醫院兒科副主任醫師袁寶莉表示 ， 曬太陽補的其實是維生素D ， 皮膚暴露于紫外線照射后 ， 皮膚中的 7-脫氫膽固醇可轉化為維生素 D3 。
但這時候它還不具有活性 ， 得經肝腎進一步“加工代謝”后才能具有活性 ， 從而起到促進鈣吸收的作用 。
實際上曬太陽確實有助于補鈣 ， 但不靠譜 。
因為一年四季 ， 不是每個季節的陽光都很充足 ， 而夏季陽光充足 ， 但很曬 ， 尤其對于嬰幼兒、青少年 ， 皮膚本身就比較嬌嫩 ， 暴曬下皮膚容易出現脫皮、紅腫、水泡等不適 。
而長期過度曬太陽 ， 還可激發皮膚角質細胞 ， 可能會引起皮膚癌 。 所以 ， 不建議大家通過曬太陽來補鈣 。

?那應該如何正確補鈣呢？想要補鈣 ， 食補往往是首選 ， 比如：

• 可多吃一些含鈣豐富的食物 ， 比如牛奶、深綠色蔬菜、豆制品、魚蝦貝等海鮮類、堅果類等；
  
• 補鈣的同時要注意補充維生素D、維生素K ， 前者可促進腸道鈣吸收 ， 后者可參促進骨形成 ， 對補鈣都是有幫助的；
  
• 如有需要 ， 也可以在醫生指導下補充鈣劑；
  
• 但注意 ， 補鈣要適量 ， 避免一次補充鈣量過多 ， 以免反而影響鈣吸收 。
  

?二、經常曬太陽 ， 身體會發生什么變化？
不少人可能會抗拒曬太陽 ， 因為容易曬黑 ， 大多數時候都會打著傘或者躲在陰暗處 ， 但經常曬太陽的好處可能比你們想象中的還要多 。
近日 ， 在BMC Medicine上刊登了一項關于“戶外照明時間與癡呆癥風險相關”的前瞻性隊列研究 ， 該研究招募了大約 500000 名志愿者 ， 花費了9年的時間進行觀察 。
結果發現：在362094名有效志愿者中 ， 有4149人被診斷為癡呆癥 ， 而在導致癡呆的因素當中 ， 陽光暴露時間也占了很關鍵的一環 ， 過高或過低的陽光暴露都可增加癡呆的發病風險 。

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