補鈣|年齡大的人體內鈣質流失，如何合理補回？教你補鈣奇穴維生素D

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網友提問：
馮名雨老師，我今年37歲了，在我的記憶力面，我身體一直處于缺鈣的狀態。
從小時候，父母給我買的補鈣的藥劑，就沒有怎么斷過。比如龍牡壯骨顆粒等。但是，現在依舊還是缺鈣，請問如何才能把鈣質補充起來，避免年齡大了之后出現骨質疏松問題？

鈣質，在人體之中，主要是以骨骼和牙齒的性質存在的。這個鈣含量大概可以占到人體全身鈣質含量的99% 。

剩余的1%在人體的血液之中，我們稱之為「血鈣」。
一直補鈣，但是一直缺鈣，所以，大概率是因為你補充的鈣質，沒有被人體充分吸收。
如何才能促進鈣質的吸收，避免缺鈣，甚至骨質疏松問題的出現呢？今天我們詳細的聊一聊：
1
適量原則
補鈣的食物和藥劑有很多，但是一定要遵循一個「適量原則」。

比如之前我就遇到過一個朋友，他聽說吃高蛋白的食物，可以有效補鈣。就每天大量的攝入高蛋白食物，最后不僅沒有補鈣，反而只鈣質含量在人體中進一步降低。
主要原因就是補鈣的一些食物，不太容易消化。比如高蛋白食物，吃的多了，會加重脾胃的運化負擔。脾胃運化能力下降，對于營養的吸收能力不足，吃的再多也白搭，畢竟你吸收不了。

2
促進鈣質吸收
維生素D可以幫助人體吸收鈣質，而維生素D的合成有三大途徑：

首先，來自于維生素D藥物。比如維生素D滴劑。
其次，來自于食物。比如動物的肝臟，雞肝，牛肝，鱈魚，牛奶，蛋黃等。
最后，來自于皮膚合成。
人體的皮膚，只要能保證足夠的光照，就可以得到內源性維生素D 。
比如在去年冬天，有一個患者說自己的孩子個個出生沒有幾個月，體檢發現有佝僂病。這個就是冬季日照不足導致的缺鈣。

3
大都穴
在經絡穴位方面，大都穴補鈣的效果也是非常好的。

因為鈣質的食物攝入，大家一般都不缺，缺少的是如何讓身體吸收更多的鈣質。這里就要依靠脾的運化。
而大都穴就歸屬于脾經，中醫認為「本經穴位，調節本經病癥」。
所以，艾灸刺激大都穴除了可以幫助人體吸收鈣質之外。還可以治療骨質疏松、肌肉萎縮、腰腿疼。當然，這些癥狀也必須是由于缺鈣而引起的。
還有因為鈣質主要儲存在骨骼之中，所以一些患者頸椎病或者腰椎病的患者，經常艾灸大都穴也有治療的效果。

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