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38歲韓寒依靠跑步擺脫中年油膩感，跑步注意這兩點，避免小腿粗

健康知識養生常識

最近流行一個詞語叫“中年油膩男” ， 指男性到一定年齡后出現發福 ， 禿頂 ， 渾身的油膩感 ， 想來也是 ， 誰能抵抗歲月的侵蝕呢 ， 何況對于保養的意識來講 ， 男性的認知水平還是普遍低于女性同胞的 ， 一旦男性同胞到了將近40歲的年紀 ， 不論以前是多優秀的小鮮肉 ， 也會統一出現渾身贅肉這一特征！#春季會養生健康不踩坑#
38歲韓寒依靠跑步擺脫中年油膩感，跑步注意這兩點，避免小腿粗
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刨除從生理角度來講的機體機能退化不說 ， 基本上步入這個年齡階段的男性 ， 也是普遍整天埋頭工作 ， 回家到頭就睡 ， 你讓他出來運動運動 ， 幾乎是對牛彈琴的效果 ， 長久以往 ， 人怎么能不變胖呢？
怎么不會渾身的油膩感呢？
38歲韓寒依靠跑步擺脫中年油膩感，跑步注意這兩點，避免小腿粗
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提到韓寒這個名字 ， 估計八零九零年代的人都不會對他感到陌生 ， 少年時期被譽為天才級作家 ， 同時又是賽車手 ， 不得不說 ， 青年時期的他用現代的話來將 ， 也算是文藝青年 ， 日系少年感滿滿 ， 也算得上是同時期一眾青年女同胞的偶像了 ， 后來隨著年紀的增長 ， 結婚生子后 ， 他也慢慢轉向幕后 ， 導演了幾部口碑不錯的電影 ， 再次出現在人們視線里的他早已失去了早年時期的英氣 ， 質樸平實得像隔壁樓的大叔一樣 ，
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果然沒有一個小鮮肉會逃過“中年油膩男”這個魔幻啊 ， 看看這個發福的肚子 ， 還有臉上的小胡子 ， 粉絲們都紛紛表示 ， 歲月無情 ， 韓寒也老了 。 但是最近這兩天的社交圈突然被韓寒亮相了 ， 原來是韓寒在自己的網絡平臺上發出了一組跑步照片 ， 最引起關注的是第三張 ， 他赤裸上身跑步的照片 ，
38歲韓寒依靠跑步擺脫中年油膩感，跑步注意這兩點，避免小腿粗
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一身精壯的肌肉 ， 原來的小肚腩 ， 雙下巴居然都不見了 ， 連腹肌都清晰可見 ， 跟以前的照片相比簡直判若兩人 ， 原來瘦下來你才知道自己有多美這句話同樣適用于男性啊 ， 減肥成功的韓寒氣質、精神狀態與之前大相徑庭！
38歲韓寒依靠跑步擺脫中年油膩感，跑步注意這兩點，避免小腿粗
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【38歲韓寒依靠跑步擺脫中年油膩感，跑步注意這兩點，避免小腿粗】“瘦既是王道”這句話真是適用于每一個人啊 ， 隨著年齡的增長 ， 不管是男性或是女性似乎都難逃脫三十歲以后發福的命運 ， 而韓寒之所以能夠逆襲 ， 靠的就是堅持和自律 ， 他自述在自己堅持一年跑步的時間里 ， 克服了日常訓練時間不夠 ， 有時無法保證訓練量 ， 甚至腳踝傷病的情況 ， 但是他最終都能夠堅持下來 ， 看到這里 ， 作為普通人的我們還有理由每天說自己忙的沒有時間運動嗎？
談到以跑步的形式來運動健身 ， 可能很多妹紙會存在這樣的疑慮 ， 經常跑步小腿粗壯怎么辦？
今天我們就來詳細聊一聊跑步到底會不會讓你的小腿變粗 ， 在跑步的過程中應該怎樣防止小腿變粗 。
38歲韓寒依靠跑步擺脫中年油膩感，跑步注意這兩點，避免小腿粗
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跑步對小腿肌肉的影響
很多妹紙都認為經常跑步會使小腿變粗 ， 我們首先來分析下跑步對小腿肌肉到底有著什么樣的作用 ， 我們人體在跑步時主要使用到是骨骼肌 ， 骨骼肌由肌肉纖維組成 。
而肌肉纖維又分為慢縮肌和快縮肌 ， 慢縮肌的有氧代謝能力較強 ， 更具有耐力 ， 但收縮能力慢 ， 力量較小 ， 而快縮肌有氧代謝能力差 ， 耐性差 ， 但主要以無氧代謝能力為主 ， 收縮速度快 ， 力量強 ， 當我們人體進行低強度、耗時長的慢跑時 ， 主要使用到慢縮肌 ， 因此長期的慢跑訓練雖會使腿部肌群增長 ， 但相對于的脂肪燃燒的更多 ， 小腿肌肉會變得更加緊實 ， 從而小腿圍度變短 ， 從視覺效果上 ， 小腿還是變細了 。