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【伽友中醫瑜伽】四種常見的瑜伽冥想姿勢

養生常識健康知識

導語：進行冥想時 ， 坐法是否合適直接影響冥想的效果 。 最理想的坐姿是挺直背部 ， 身體不要前后左右傾斜 。 為使背部達到最適合冥想的狀態 ， 支撐背部的腿以及腰部都必須穩固
【伽友中醫瑜伽】四種常見的瑜伽冥想姿勢
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圖片來源：重慶伽友中醫瑜伽培訓學院
一、金剛坐
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１、采取正確坐姿 ， 臀部坐在腿上 。
２、雙腳的拇指不可相疊 。
３、手輕放腿上 ， 以拇指和其余四指圍成一個圈 。
二、蓮花坐
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１、雙腳向前伸直坐下 ， 右腳彎曲 ， 手抓著右腳踝 ， 將其置于左大腿上方 。
２、左腳踝放在右大腿上方 。
３、將雙腳跟拉靠下腹部 。
４、雙手的拇指和食指圍成圈（智慧之輪） ， 放在膝蓋上 。
三、吉祥坐
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１、雙腳伸直坐下 ， 左腳彎曲 ， 把腳跟靠在右大腿的鼠蹊部 。
２、右腳彎曲 ， 左手抓著腳踝并拉進身體 ， 使其腳跟靠在左大腿鼠蹊部 。
３、雙腳腳尖置于大腿與小腿之間 。 手指做圈 ， 放在膝蓋上 。
四、達人座
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１、雙腳伸直坐下 ， 右腳彎曲 ， 將腳跟靠邊會 ， 左腳腳底置于右腳小腿處 。
２、左腳彎曲 ， 使左腳跟疊在右腳跟上 。
【【伽友中醫瑜伽】四種常見的瑜伽冥想姿勢】３、手指做圈 ， 放在膝蓋上 。