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建議所有人：夏季常吃“3黑2綠1黃” ， 解乏養怡精神好 ， 老少皆宜！
進入夏季以來 ， 總覺得渾身乏力 ， 愛打瞌睡 ， 總也睡不醒 ， 老人們說 ， 這是農忙季節 ， 干活的人在跟你借力氣 ， 這應該沒有科學根據吧 。 其實 ， 夏季渾身無力是與季節變換有關的 ， 夏季晝長夜短 ， 溫度升高 ， 睡眠時間減少 ， 在大白天打個盹這很正常 ， 同時 ， 夏天出汗多 ， 體內的營養隨汗水流出 ， 也會給人帶來疲倦 ， 所有我們應該多吃一些富含“鎂”元素的食物 ， 來強壯我們的身體 。
鎂元素堪稱人體運動功能的“催化劑” ， 建議所有人都要多吃 ， 因為鎂對人體的重要性太驚人！含鎂較高的食物有很多 ， 一般水果、蔬菜、谷物、豆類、堅果、種子 ， 水產品類食物中都含有豐富的鎂 ， 今天先跟大家分享“3黑2綠1黃”6種食材 。 入夏后 ， 所有人都該多吃這6種食物 ， 補充鎂元素 ， 解乏養怡精神好 ， 強身健體 ， 輕松一夏！一起來看下 ， 是哪“3黑2綠1黃”吧
一 ， 三黑之一的——紫菜 。
說起鎂含量高的食物 ， 紫菜一定是排第一的 ， 在每100克紫菜中含鎂量高達460毫克 ， 居各種食物之冠 ， 所以被喻為“鎂元素的寶庫” 。 同時紫菜中還含有其他的營養元素 ， 價格也非常親民 ， 常吃對我們的身體很有好處 。
推薦菜品：【紫菜蛋花湯】
主要食材：紫菜 ， 雞蛋 。
調味料：食鹽 ， 香蔥 ， 料酒 ， 老姜 。
操作步驟：1 ， 紫菜用溫水泡一泡 ， 洗去泥沙 ， （免洗紫菜除外）雞蛋打入碗中 ， 加入少許食鹽和料酒攪散備用 。 香蔥切蔥花備用 。
2 ， 鍋中加入清水 ， 再加入蔥結、姜片和料酒 ， 大火燒開后 ， 夾去蔥姜后 ， 轉小火慢慢淋入雞蛋液 。
3 ， 撇去浮沫后 ， 再加入紫菜 ， 輕輕炒勻后 ， 加入食鹽蔥花調味后 ， 即可出鍋！
二 ， 三黑之一的——黑豆 。
黑豆被稱為“豆中之王” ， 營養成分非常全面 ， 尤其是鋅和鎂的含量很高 ， 其中每100克黑豆中含有鎂243毫克 ， 是名副其實的高鎂食材 。 多吃些黑豆可以延緩人體衰老 。 我們每天早上 ， 喝一杯黑豆漿 ， 好處多多 。
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