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年過七十，避免這3個“養生”誤區，多半會健康長壽

健康知識養生常識

步入誤區就是一步錯 ， 如若執迷不悟就是步步錯 ， 唯有盡快迷途知返才能夠趁早止損 。
年過七十，避免這3個“養生”誤區，多半會健康長壽
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一、不要過度鍛煉
鍛煉雖好 ， 但是未必每一個人都適合 ， 即使適合鍛煉 ， 也需要適量 。 過量的運動就會招致物極必反 ， 無論運動項目多么風靡還是運動項目多么火熱 ， 都需要冷靜以及慎重 。 在設身處地實施運動項目之前 ， 務必要衡量自身是否適合 ， 其次是要量力而行 ， 最后再隨機應變 。 鍛煉到位對身體的好處不言而喻 ， 然而鍛煉走向了極端 ， 對身體的壞處照樣是潛移默化 。 有些老年人正是由于不加節制 ， 導致過度鍛煉 ， 背離了鍛煉的初衷 ， 既然是自作自受也就會自食其果 。
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二、不要營養過剩
伴隨生活水平的提升 ， 餐桌上面的飯菜更加豐盛 ， 越是面對美食的誘惑 ， 越是到了考驗自制力的時候 。 營養均衡沒毛病 ， 可是為了補充營養 ， 盲目胡吃海喝 ， 用誤打誤撞的方式補充營養 。 到頭來不是應該補充的營養沒有及時補充 ， 就是原本不應該補充的營養 ， 偏偏一而再 ， 再而三補充 。 身體的營養輕則會出現失衡 ， 重則會出現過剩 。 其實吃飯需要講究適量 ， 更需要講究適時 ， 應該吃的飯菜即使不合胃口也不會少吃；不應該吃的飯菜即使對胃口也不會多吃 。 病從口入并非單指吃有毒或者有害的食品 ， 營養不均衡 ， 過飽或者過饑照樣會根植病從口入的隱患 。
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三、不要想什么時候睡覺就什么時候睡覺
想睡覺的時候 ， 并不意味著應該睡覺 。 應該睡覺的時候 ， 即使不想睡覺也需要睡覺 。 有些老年人會步入睡覺的誤區 ， 總認為身體想睡覺了 ， 就意味著應該睡覺了 。 其實未必 ， 睡覺需要高度自律 ， 特別是長年堅持良好的睡眠習慣 ， 唯有在適當堅持的基礎上 ， 擁有強大的自制力 ， 才能夠用好睡眠這一養生的工具 。 午覺可睡 ， 可不睡 ， 倘若午覺影響到晚上的睡眠 ， 既可以縮短睡午覺的時間 ， 又可以視情況取消睡午覺 。 與此同時晚上既不要熬夜 ， 早上又不要過早起床 ， 參考相對年齡段的睡眠時間 ， 制定出適宜自身的睡眠時長 ， 長此以往就能夠為健康長壽助力 ， 跟其余的合理的養生方式進行接力或者協同 。
結語：老年人不要胡亂吃保健品 ， 保健品既不能代替藥品又不能代替飯菜 ， 務必要慎重 ， 建議事先去正規的醫院咨詢專業的醫生 ， 吃不吃 ， 吃多少 ， 或者具體吃到什么時候之類 ， 需要謹遵醫囑 。
【年過七十，避免這3個“養生”誤區，多半會健康長壽】圖片源自網絡 ， 圖文無關 。