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祛濕|補腦“最快”的9種食物！家里有老人或孩子的，建議了解( 二 )

祛濕茯苓陳皮枳實


香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源 ， 含有豐富的礦物質 ， 特別是鉀離子的含量較高 ， 一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀 ， 常吃有健腦的作用 。
健腦益智手指操【第一組】
1. 吐氣握拳 ， 用力吸氣并放開手指 。

2. 用一只手的食指和拇指揉捏另一只手指 ， 從大拇指開始 ， 每指做10秒 。
3. 吸足氣用力握拳 ， 握拳時將拇指握在掌心 ， 用力吐氣同時急速依次伸開小指 ， 無名指 ， 中指 ， 食指 ， 雙手均若干次 。
4. 刺激各指端穴位 ， 用其余各指依次按壓拇指 。
5. 用拇指按壓各指指根 。
6. 雙手腕伸直 ， 使五指靠攏 ， 然后張開 ， 反復做若干次 。
【第二組】

1. 抬肘與胸平 ， 兩手手指相對 ， 相互按壓 ， 用力深吸氣 ， 特別是拇指和小指要用力 ， 邊吐氣 ， 邊用力按 。
2. 將腕抬到與胸同高的位置上 ， 雙手對應手指互勾 ， 用力向兩側拉 。
3. 用右手的拇指與左手的食指 ， 右手的食指與左手的拇指交替相觸 ， 使兩手手指交替運動 ， 熟練后加速 ， 再以右手拇指與左手中指 ， 左手拇指與右手中指交替作相觸的動作 ， 依次推直做好到小手指 。
4. 雙手手指交叉相搓 ， 手指伸向手指 ， 從腕為軸來回自由轉動 。

5. 肘抬到胸同高的位置上 ， 使各指依次彎曲并用力按壓掌心 。


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