運動|缺乏運動，5種疾病容易找上門！身體有6個表現，提示你該動起來了運動

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幾個月前，國足輸球的事件在網上引起了軒然大波，演藝圈老戲骨鞏漢林的發聲更是如烈火烹油，在國足成員的滑稽回懟下，成功將事件推向了高潮。
國足成員在輸球后的一系列高調舉動，在女足勝利隊的謙遜對比下，更顯三分不堪，讓無數國民為之失望。其實國足輸球并非一日，為何網民們如此想不開？
歸根結底，還是國足一次又一次輸給敘利亞還包機高調回國，場面實在太難看！要知道早在2016年國足輸給敘利亞就引起了國民的不滿，甚至傳出了敘利亞停戰48小時慶祝勝利的謠言，明知是假的，但是國人心里的傷一點也不假。
說起國足屢戰屢敗的原因，網上眾說紛紜，有人說是國足生活太好，有的人說國足訓練不認真，這些說法不一而足，不過也有一個說法比較中肯，那就是國內青少年運動訓練不足。
事實上，缺乏運動已經成為了當代社會無法忽視的群體性標簽，也是當代人普遍面臨的健康障礙！

一、這5種疾病，都與運動脫不開干系運動在大眾的印象中是健康、積極、有益的，但是如何健康、如何有益，絕大多數人都說不出個所以然，其實運動不僅是人體健康的基礎保障，它還和很多疾病都有所關聯，保持適量的運動對這些疾病有很多積極作用。
1、心腦血管病
很多人覺得心腦血管疾病患者不應該運動，否則會損傷身體，嚴重時可能有生命風險，其實這種觀點比較片面。
對于心腦血管疾病患者，比如：心臟病、高血壓等，進行適當的間歇性訓練可以鍛煉血管、心臟等部位的肌肉，只要循序漸進就可以持續提升心腦血管的耐受性，從而達到改善病狀、保護健康的目的。
2、糖尿病
周期性的運動可以幫助調節人體的代謝，從而達到維護血糖水平的目的，尤其是控制體重可以進一步幫助糖尿病患者改善病情。此外，運動還可以幫助患有2型糖尿病的患者減輕心臟病的風險。
3、哮喘
和心腦血管疾病一樣，哮喘患者往往也對運動敬而遠之，其實只要把握好運動強度，就可以通過運動改善哮喘的病情，比如：降低發作頻率、減輕哮喘癥狀。當然運動強度患者們很難自己把握，最好還是在醫生的指導下進行為佳。

4、關節炎
醫學研究發現，每周保持2.5小時中等強度的運動，就可以減輕人體炎癥，尤其是對關節炎患者來說，運動不僅可以減輕炎癥，還可以鍛煉關節和肌肉。
5、癌癥
“運動抗癌”之說流傳甚廣，也有不少醫學研究證實了可行性，其效果也值得肯定。
美國《國立癌癥研究所雜志》上曾發表過一項研究，研究人員找到了1340名分別處于1、2、3期的女性乳腺癌患者，通過收集她們患癌后治療過程中前、中、后和治療1-2年后不同階段的運動時間、運動類型、運動頻率，
最后以《美國人體力活動指南》中建議的每周75-150分鐘劇烈運動或每周150-300分鐘中等強度運動為標準，將參與者劃分為不運動、低運動（1周運動少于150分鐘）、中等運動量（單周運動150-300分鐘）和高運動量（單周運動高于300分鐘）4組。
數據顯示， 1340名乳腺癌患者中有222名死亡， 310名治療后復發，研究人員將其他因素排除后發現：