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早餐吃什么最營養還能減肥瘦身？( 二 )

健康知識養生常識


老年人：少肉+低脂肪+高纖維
老年人消化功能變差 ， 早餐要少肉、低脂肪、高纖維、易消化 。 有慢病的老人最好喝燕麥粥 ， 升糖指數低 ， 更利于疾病管理 。
學生黨：主食+牛奶+果蔬
學生族處于生長發育期 ， 早餐一定要吃主食 ， 如面包、花卷、包子 ， 再搭配牛奶、新鮮果蔬 ， 加強鈣、維生素等營養素的攝入 。
上班族：水煮蛋+雜糧粥+果蔬
上班族再忙也要吃早餐 ， 建議每天一顆水煮蛋 ， 選擇膳食纖維豐富的雜糧粥、玉米、南瓜等 ， 注意加點新鮮果蔬 ， 再搭配一杯酸奶 ， 加強胃腸蠕動 。
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