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“第七名：方便面”
方便面經過油炸含有不少脂肪 ， 但是方便面并非現在現炸現吃的食品 。 脂肪在空氣中放一個月就會產生難聞的氣味兒 ， 所以方便面中要加入合成抗氧化劑 。
精制面粉本身營養價值就不如普通面粉 ， 經過高溫油炸和長期存放 ， 各種維生素含量損失大半 ， 蛋白質含量也不高 ， 所以長期食用方便面 ， 再加上飲食單調平凡 ， 頻繁食用會引起營養不良的現象 。

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02健康飲食的原則
1）、食不過量 ， 不管是家庭用餐還是朋友聚會 ， 每餐都只吃七八分飽即可 。
2）、主食豐富 ， 主食不可過于單一 ， 紅薯、山藥都是營養豐富的主食 ， 相對少吃精米精面 。
3）、多吃蔬菜 ， 注重葷素搭配 ， 餐餐有蔬菜 ， 每天攝入300~500克蔬菜 。
4）、水果不可少 ， 每天補充水果 ， 水果要新鮮 ， 選擇當季的水果 ， 健康而又價格便宜 。

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