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雞蛋是糖尿病的“加速器”？權威研究結果已公布，早知早受益

健康知識養生常識

近年來 ， 隨著經濟水平的提高 ， 人民的生活水平日益富足 ， 但相應地各種慢性病的發病率也逐年上升 ， 尤其是糖尿病 。 它作為一種代謝性疾病 ， 若長期血糖得不到控制 ， 很容易傷害血管、心臟、腎、眼等器官 ， 嚴重威脅生命安全 。
雞蛋是糖尿病的“加速器”？權威研究結果已公布，早知早受益
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因此 ， 為了控糖需要 ， 人們尤其注意飲食健康 。 雞蛋作為一種常見的食品 ， 幾乎我們天天都能接觸到 。 它富含豐富的蛋白質 ， 能滿足人體營養需要 ， 并且物美價廉 ， 是多種家常菜的原材料 。
但這時 ， 網絡上有了這樣一條傳言：雞蛋容易升高血糖 ， 糖尿病患者不能吃雞蛋？事實真的如此嗎？我們一起來了解下 。
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雞蛋是糖尿病的“加速器”？權威研究結果已公布 ， 早知早受益！
據知名醫學雜志《柳葉刀》報道 ， 美國斯坦福大學與中國醫科大學聯合對8000名中國成年人做過專項研究 ， 得出結論：每天吃1個或多個雞蛋的成年人 ， 要比不常吃雞蛋的成年人 ， 患糖尿病的風險增加50%左右 。
除此之外 ， 研究人員還對雞蛋的消費量進行了對比 。 發現與雞蛋低攝入量的群體相比 ， 中等攝入量和高等攝入量的群體 ， 糖尿病患病率也會逐漸增加 。 并且雞蛋與糖尿病的發病關系 ， 影響女性比男性更明顯 。
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基于此研究 ， 專業醫生解釋道 ， 雞蛋不只富含蛋白質 ， 還是一種補充能量的物質 ， 大量能量會在人體轉化為一定的糖分 ， 糖尿病患者由于本身糖代謝異常 ， 降糖效率較低 ， 會使血糖在一定程度上升高 。
但并不代表 ， 雞蛋完全不能吃了 。 適量地食用雞蛋 ， 并不會使血糖明顯升高 。 并且對于糖尿病患者而言 ， 吃雞蛋最好選擇清淡的烹飪方式 ， 以水煮雞蛋為主 。 不要放糖、鹽等其他調料 ， 這樣反而會不利于血糖控制 。
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血糖較高怎么辦？以下3件事做好 ， 或能使血糖恢復穩定
一、控制飲食
飲食是控糖的關鍵環節 。 在飲食上 ， 首先要遵循少食多餐的原則 ， 這樣可以給身體足夠的時間去分解代謝糖分 ， 預防餐后短時間內血糖飆升的現象 。
其次 ， 要多吃高纖維食物 ， 少吃精細米面 。 這樣一來可以減少碳水的攝入量 ， 二來增加飽腹感 ， 延緩糖分的吸收 ， 促進人體消化 ， 更利于控糖 。 最后 ， 飲食方式要低鹽、低糖、低脂 ， 以清淡為主 ， 從飲食層面 ， 控制糖分的攝入 。
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二、補充營養素
除了飲食控制之外 ， 為了達到更好的降糖效果 ， 還可以相應地補充一些降糖營養素 。 比如【普貝雙素】 ， 它由葛根、天貝粉、人參、蛹蟲草、決明子、肉桂等十多種純天然植物提煉制成 ， 天然不刺激 ， 對控制血糖有顯著的作用 。
天貝粉∶富含多肽和天貝激酶 ， 幫助改善代謝紊亂 ， 進一步增強胰島功能 ， 減輕胰島素抵抗 ， 緩解血糖升高引起的渴感、虛弱等不適;
人參∶富含皂苷成分 ， 能促進血液循環 ， 在稀釋血糖濃度的同時 ， 減少血管損傷 ， 延緩其硬化 ， 利于發揮抗氧化能力 ， 預防動脈硬化等并發癥;
蛹蟲草∶含有蟲草酸物質 ， 能對人體碳水耐受量進行調節 ， 利于減少糖分的吸收 ， 抑制血糖波動 ， 提升降糖的效率 。
因此 ， 想要更好地控制血糖 ， 不妨每天補充2粒【普貝雙素】 ， 有利于養護血管、緩解胰島負擔 ， 使血糖更加平穩 。