多喝奶與患癌風險增加，到底該聽誰的？( 二 ) _健康小知識

蛋白質、鈣以及維生素D ，維生素A等一些重要營養素，都是人體不可或缺的，而牛奶則正好是這樣一種富含多種營養物質的飲食載體，既能為身體健康補充水分，又可以為身體補充優質蛋白、鈣、脂質營養，以及一些脂溶性的維生素等多種營養。我們都知道，健康飲食要多吃新鮮果蔬、多吃谷物等，而在這些營養飲食中都是缺乏脂質、蛋白質以及其他的一些脂溶性營養的，如果我們不喝牛奶，想要為身體補充上述營養，就需要攝入大量的肉類來補充，而如果我們減少紅肉的攝入，搭配牛奶來為身體補足這些營養，就是相對更加健康的合理選擇。

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因此，對于牛奶喝不喝的問題，能不能多喝的問題，我們還是要結合實際情況來，針對不同的個體來進行選擇和考慮。
【多喝奶與患癌風險增加，到底該聽誰的？】比如一個本身就有肥胖問題，營養攝入過剩的成年人，還非得每天喝上500ml的牛奶，這樣的攝入帶來的反而是身體的代謝負擔，加大身體進一步出現肥胖的風險。肥胖是導致三高問題，心腦血管疾病風險，以及多種癌癥風險增加的重要風險因素，這樣的人如果多喝牛奶，可能真的會增加健康風險。但如果能夠調整膳食結構，把原來的大魚大肉減掉，高脂高糖的飲食習慣改掉，少量的喝點牛奶來增加身體蛋白質的補充，這樣牛奶就成了一種有助于減肥過程中減少營養不均衡風險的重要保證。

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再比如一個本身身體瘦弱，日常生活較為節儉的老年人，本身身體就有肌肉流失加速，骨密度下降的問題，如果原來沒有喝奶的習慣，而在日常飲食中加入牛奶或其他奶制品身體也能夠耐受的前提下，在日常膳食之外，多喝點奶，就會成為對身體非常有益的營養補充，優質蛋白，鈣的增加攝入，也會提升身體的健康狀態，這種情況下，誰又能說多喝點牛奶不是一件好事呢？
因此，對于喝牛奶這件事，只要是身體耐受，同時又需要通過奶制品補充相關營養的人群，每天喝牛奶，保持300ml到500ml的攝入量，都是一種很好的飲食習慣，多喝了牛奶，就少吃一些其他的不健康食品，同時注意控制下總熱量的攝入，減少身體的代謝負擔，就是很好的一種健康飲食選擇，千萬不要因為輕信一些相關的研究結果，擔心增加并不確定的癌癥風險，就減少了本該攝入的奶制品，這樣的做法反而會帶來身體營養的失衡，帶來更大的健康風險。