優質的脂肪有原味的核桃、腰果等堅果、蛋黃、牛奶、橄欖油等 。 但是減肥也并不意味著需要完全不攝入精制主食如大米 ， 可以將精制主食和粗糧混合著吃 。 此外 ， 在正常的牛奶攝入量下（小于400ml） ， 也沒有必要選擇脫脂牛奶 ， 全脂牛奶是完全可以的 。
最后 ， 我想說的是 ， 自信和健康才是最美的 ， 而大部分女孩子其實并沒有減肥的需求 ， 過度減肥對健康的影響真的很大 。
如果真的想要減肥 ， 請一定選擇健康的減肥方式 ， 以身體健康為代價的減肥真的是十分不可取的 。 我也真的很希望“白幼瘦”的審美快點過去 ， 還女孩子一個自信健康的狀態 。
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