前幾天回家，碰上患有糖尿病20多年的吳大爺，如今已經80多歲的他，除了眼睛有點看不清之外，人看起來還很壯實，還經常出來遛彎。每次看到吳大爺，都讓我想起同樣患有糖尿病的一個親戚，人才剛剛60歲出頭，得糖尿病也有快10年了，看起來卻像是七八十歲的老頭子，甚至還不如吳大爺健壯。
親戚的眼睛不好使，腎臟也已經不好了，前段時間才剛因為腦梗住過院，出院后就偏癱了，雖然沒有癱在床上，但左側肢體活動已經受限，走路不方便，生活上也多了很多不便。60多歲，以后還不知道怎么樣。
都說得了糖尿病會減壽，可事實證明，長壽的患者也并不少。82歲的老劉就是這樣一位患者，他得糖尿病23年，沒有任何的并發癥，甚至比健康的同齡人看起來都年輕。因為老劉是小區里的鄰居，還經常來買藥，所以我對他很是熟悉。每次有糖尿病患者來問我，得了糖尿病該怎么辦，還能活多久，我都會把老劉的故事講給他們聽，同時也把他的經驗分享給大家。下面，就是老劉曾經給我講述的一段話。
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借用他的話說：得了糖尿病，只有自己能救自己，就連醫生的建議也只能作為經驗性的參考，具體到個人的降糖方法，只能靠自己慢慢摸索。以我這么多年的經驗，控糖關鍵還靠自律，不該碰的東西堅決不碰，不該信的謠言堅決不聽，不該有的習慣一定趁早改，至于哪些東西不該碰，哪些謠言不該信，哪些習慣不能有，我是這樣做的。
1.不該碰的東西堅決不碰
剛得糖尿病那會兒，我也是一臉茫然，醫生很忙，每次去也只會告訴你，要堅持吃藥，控制飲食，多運動，可到底怎么控制，怎么運動，沒有細節。沒辦法，只能靠自己。我以前吃飯很不講究，有什么吃什么，有時候就著咸菜也能吃好幾頓飯?？纱_診糖尿病后，我就變得很謹慎了。
有把握的放心吃，沒把握的，我吃完之后就測一下血糖，這樣下次就心中有數了。
經驗告訴我，其實糖友真正需要禁食的食物不多，但需要限制攝入的食物卻有很多。
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就拿紅薯來說，都說它可以代替主食，是很好的選擇?？晌页粤舜蟾?00g之后，一個小時，血糖就從7.9mmol/L飆到13.5mmol/L，這還是只吃紅薯的情況下，很顯然紅薯對我并不友好。從那之后，我就放棄了，哪怕吃，也吃的很少，都控制在100g以下。
任何食物，只要是吃下去，都有升高血糖的可能。至于血糖會升高多少，除了與食物本身的升糖指數相關外，還與患者自身的血糖調節能力有關，所以說不同人群對同一種食物，所能承受的量也不同，關鍵還要自己摸索。
至于絕對不能碰的食物，我覺得無非就是一些垃圾食品，
這些連健康人都不該吃的食物，糖友就更不該碰了。像是蛋糕、泡芙、月餅、餅干、含糖飲料、糖果等高糖食物，我是從來不吃的，還有肥肉、香腸、火腿、咸菜、咸鴨蛋、熏肉等，這些我也很少吃。比較健康的還是蔬菜、低糖水果、豆制品、奶蛋類，熱量低，不升血糖，很適合糖友吃。至于紅薯、米飯、饅頭、各種粗糧等主食，還有魚肉、禽肉、瘦肉等，這些必須吃，但是要找到適合自己的一個量，保證既能滿足日常所需，還能不讓血糖有太大的波動。
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2.不該信的謠言堅決不聽
剛得糖尿病，心里肯定著急，然后病急亂投醫，誰的話都信。聽人說某某老中醫開的藥方能治愈糖尿病，然后就放棄了降糖藥，轉而投靠中醫中藥；聽人說吃藥傷肝腎，吃保健品更健康更有效，就去買了大量的保健品；聽人說誰家有治愈糖尿病的秘方，保證不吃藥就能治好，然后就花大錢買了一堆無用的秘方……
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