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睡眠|少吃多動也不瘦？5個維度提高靜息代謝，躺著就能多消耗脂肪( 二 )

睡眠咖啡



四、打開AMPK
AMPK ， 即AMP依賴的蛋白激酶 ， 是生物能量代謝調節的關鍵分子 。 它可以通過打開關閉的方式控制能量的消耗和合成 ， 從而維持身體的能量平衡 。 要打開AMPK ， 首先可以間歇性斷食 ， 比如16+8的斷食模式 ， 這可以促進代謝并幫助身體燃燒更多的脂肪 。 在斷食時需要特別注意飲食的選擇和營養的攝入 ， 以保持身體健康 。

五、代謝需要的營養
1、鋅
鋅主要來自于一些帶殼的海鮮類 ， 如生蠔 ， 動物內臟和蔬菜中也含有一定量的鋅 。 適當攝入這些食物可以為人體提供足夠的鋅元素 ， 維護甲狀腺的正常健康 ， 從而維護整個身體的代謝和健康水平 。

2、B族維生素
B族維生素是一系列的維生素 ， 包括維生素B1、B2、B6、B12等 ， 它們作為輔酶參與不同的能量代謝活動 ， 維持身體正常健康 。

3、歐米伽3
歐米伽3能夠調節轉錄因子PPAR伽馬 ， 從而促進身體的靜息代謝 ， 提高代謝率 ， 有助于控制體重和維持健康 。

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