2022“新血壓標準”已公布，不再是120/80mmHg，醫生：趕快對照自查 _健康小知識

隨著醫療水平的提高，大家對健康更加重視，國家每隔一段時間也會根據全民的身體狀況制定新的血壓標準及健康標準。前段時間發布了2022新血壓標準，據資料顯示新的血壓標準不再是128/80 ，不妨一起來了解下。

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2022“新血壓標準”已公布，不再是120/80mmHg ，醫生：趕快對照自查
新發布的2022“新血壓標準”中表示：血壓數值已從120/80變成130/85 ，收縮壓在130~139之間，舒張壓在85~89之間，都屬于正常范圍，若血壓在標準范圍之內，就可斷定為是標準的血壓。

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醫生：一天中這些時間段測量的血壓值最準確，趕快收藏
在調控血壓的過程中，一定要注意測量的時間段，一天當中，吃的食物及每個人機體的狀態不同，血壓并非都是穩定的，會不斷變化。
正常人上午8~10點和下午4~6點血壓水平最高，凌晨0~3點血壓最低，測量血壓時要避免兩個極端時間段。早上6~8點血壓相對來說比較平穩，如果檢測過后發現并無異常，就證明你的血壓水平控制的還不錯。

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并且，當測量血壓時，這些細節也要時刻注意
★放松自己的手臂--測血壓時，盡量要讓手臂與心臟在同一個水平上，并且放松手臂肌肉。
【2022“新血壓標準”已公布，不再是120/80mmHg，醫生：趕快對照自查】★注意袖帶位置--血壓儀的袖帶應該要綁在掌關節上兩橫指的地方，感應點應該在肘窩內側，這樣才能感受掌動脈的搏動，不要放在后面。

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★不要劇烈運動--劇烈運動會讓我們全身的細胞處于興奮的狀態，同時也會導致血壓升高，影響測量出來的數值。
★不要穿太厚或緊身的衣服--太厚的衣服會影響儀器的敏感度，而緊身的衣服會壓迫到我們手臂的血管，這都會影響檢測數值。

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醫生：若想科學合理的降低血壓，日常生活中應調整這3事
一：食補
血壓高的人除了要保持良好的飲食及生活習慣，平時還可食補一些【普貝雙素】營養素。【普貝雙素】中內含蛹蟲草、天貝粉、葛根及決明子等成分，精心研究配比后制作而成，可有效調控血壓值。
《黃帝內經》中摘取：
天貝粉：天貝激酶物質為身體補充鉀離子的同時，還可快速分解及代謝鈉離子成分，增加血流量，預防水鈉潴留，延緩血壓升高。
蛹蟲草：含有的蟲草酸成分進入血液中，可快速改善血管擁堵，疏通血管的堵塞癥狀，修復血管健康。
葛根：可降低血液濃稠度，并且含有的葛根素物質可加速身體的血液循環，增加血流量，降低血壓值。
血壓不穩定，每天可早晚飯后吃2粒【普貝雙素】，或可降低血壓水平，保護血管健康。

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二：補充維生素B2
維生素B2能夠參與人體的能量代謝，增強心肌周圍動脈血管動力，血壓高的人在后期調控血壓期間，可多吃一些維生素B2含量高的食物，例如豆制品、奶類，橘子及香蕉等食物，對降低血壓都有一定的輔助功效。

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三：堅持鍛煉
血壓高的人，建議大家每天做30分鐘的有氧運動，例如：跳繩、打乒乓球、跑步及快走等，這些運動促進全身代謝，使血液中的有害物質快速排出，從而減輕血管負擔，對降壓有一定的輔助功效。