身上有4個“補陽開關”！一按一揉，腰背不痛、睡覺特香 _健康小知識

馬上到6月，這天氣是越來越熱了。稍微動一動，就開始流汗，更別提出門了，肯定是一身汗。
中醫認為， “氣隨津泄” ，出汗過多，人體的陽氣就會有所損傷。

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而且， “汗為心之液” ，出汗太過不僅易傷心氣，還會致陰液虧虛，容易出現煩躁不安、心神不寧、失眠等癥狀。
所以，夏季養生的關鍵是要護好心陽。
其實，想要補足陽氣也不難，咱們身上就有幾個“補陽開關” ，晨起睡前順手按一按，就有助于補陽。
揉揉頭部：調節精神、解郁醒腦
中醫認為，頭是諸陽之會，百脈之宗。
人體的陽經都經過頭部，氣血在頭部匯聚，按揉頭部上的重要穴位，有助于匯聚陽氣，減少陽氣的散發。
推薦穴位：百會穴
百會穴位于人體最高點，是陽氣最為旺盛之處，對于調節陽氣至關重要。
定位：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

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方法：用食、中二指并攏按于百會穴上，緩緩旋轉用力，力度以有酸脹感為宜，持續50秒，然后放松2秒，再重新用力按壓。如此循環幾次，直至自己感覺舒服為止。
晨起按摩百會穴，有助于調節精神狀態，提神醒腦，開啟元氣滿滿的一天；晚上按摩此穴，則可以改善抑郁情志，緩解因氣血不足而導致的失眠，睡覺更香。
拍拍手臂：舒緩情緒、清熱利濕
手臂上有不少重要穴位，如曲池穴、內關穴等等，適當刺激這些穴位，不僅有助于疏通經絡，能舒緩情緒、緩解夏日煩躁，還可以減輕心慌、胸悶等不適。
推薦穴位：曲池穴
曲池穴，是人體關鍵的“排污口” ，通過按揉、拍打，不僅能排出體內濕氣、濁氣，還可以輔助調節胃腸功能，保護人體的陽氣不受傷害。
定位：位于肘橫紋外側端，尺澤與肱骨外上髁連線中點。

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方法：每周或隔周連續拍打曲池穴5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。
搓搓腰背：強腎護腎、溫補陽氣
人體腹為陰，背為陽。
而且，人體有很多經脈和穴位都在后背，經常揉搓后背，有助于溫補陽氣、調理臟腑氣血。
例如，人后腰背上有兩大補益陽氣的穴位，分別是命門和腎俞。經常按揉，可以增強腎氣、溫補陽氣，還有助于改善腰酸背軟、疲乏無力等問題。
推薦穴位：腎俞穴
腎俞穴，是腎氣的傳送、傳輸之地。刺激按摩腎俞能在短時間內生發陽氣，鼓動腎氣，改善腎虛癥狀。
定位：位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。

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方法：雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。
按按小腿：補益脾胃、調養氣血
脾胃為后天之本，是氣血生化之源頭，想要氣血充足，那還得先把脾胃這個生氣血的“機器”養護好。
按揉小腿上的“和胃第一穴”——足三里穴，可以幫助緩解胃痛、腹瀉、嘔吐等腸胃不適，有補益脾胃、調養氣血的作用。
推薦穴位：足三里
定位：位于膝眼下三寸的脛骨外大筋內。