運動|五步緩解脖子僵硬疼痛( 二 ) 頸椎病

太極拳
太極拳作為我國一種古老的武術拳法，它是國家級非物質文化遺產，太極拳緩慢的節奏動作與伸展可以冥想相結合。

它已經被證明可以改善行動能力，減少跌倒，并改善慢性疼痛患者的癥狀。
一項薈萃分析研究了太極拳對骨關節炎患者的療效。結論是，它可能“有利于改善骨關節炎患者的關節炎癥狀和身體功能。 ”

雖然這項研究主要針對骨關節炎患者，而不是專門針對頸部關節炎或頸椎病患者。盡管如此，太極拳是運動和鍛煉，運動已經被證明可以改善頸部關節炎引起的疼痛和僵硬癥狀。
那我還需要看醫生嗎？
對于頸部關節炎引起的輕微疼痛或不適，在家自我緩解和改變生活方式是可行的，但是在某些嚴重情況下，及時就診是非常必要的。需要注意的癥狀包括：

多關節疼痛或壓痛
關節紅腫，幾天內無法消除
疼痛或腫脹限制了正常功能活動
伴有發燒、不適或突然的、無法解釋的體重減輕的疼痛（這可能表明這里有一個更危險的病變，如腫瘤）
四肢無力或麻木
頭暈、心慌、耳鳴、視物模糊

因為頸椎病(cervical spondylosis）是一種以椎間盤退行性病理改變為基礎的疾病，由于頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸脊髓、神經根、椎動脈受壓，交感神經受到刺激，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

當疼痛加劇時，自我緩解就能夠幫助脖子保持行動能力和功能，還可以通過鍛煉和輕柔的伸展來緩解疼痛。
如果每天重復堅持上一節的這些動作，堅持了六到八周，疼痛還沒有得到緩解，甚至情況變得更糟，或者發生上面出現的任何一種癥狀時，都要立即停止活動及時就診。