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適合寶寶喝的營養湯有哪些 如何給寶寶補充營養寶寶喝什么湯最有營養( 三 )

生活百科


四、寶寶成長必需的10種營養素
1.DHA/ω-3脂肪酸
益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收 。
富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳 。
　2.鐵
益處：有助于寶寶大腦發育，特殊是運動技能和記憶，有助于形成血紅蛋白，為機體輸送氧氣 。
富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨 。
3.鋅
益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發育，通常和鐵一起起作用 。
富含鋅的食物：肉和深色的禽肉 。
4.維生素D
益處：有助于寶寶骨骼生長 。
富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶 。
　5.鈣
益處：促進骨骼生長，以及神經和心臟功能的發育 。
富含鈣的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品 。
　6.膽堿
益處：促進大腦發育 。
富含膽堿的食物：雞蛋和豬肉 。
　7.維生素A
益處：有助于形成健康的組織，膜、皮膚、牙齒和眼睛 。
富含維生素A的食物：胡蘿卜、肝臟、牛奶、哈密瓜 。
8.維生素K
益處：調節凝血功能 。
富含維生素K的食物：綠葉蔬菜、花椰菜、發酵奶制品(最受歡迎的是酸奶)，有的寶寶在出生時會注射維生素K 。
　9.維生素C
益處：提高免疫功能，促進傷口愈合，保護紅細胞和血管的健康 。
富含維生素C的食物：柑橘類水果、番茄、菠菜、花椰菜等 。
　10.維生素B
益處：將食物轉換成能量(營養代謝) 。
【適合寶寶喝的營養湯有哪些 如何給寶寶補充營養寶寶喝什么湯最有營養】富含維生素B的食物：豆類、水果以及強化谷類的嬰兒食品 。